月经周期是一个奇妙而又复杂的生理过程，它伴随着女性从青春走向成熟。了解月经周期的相关知识，能够帮助女性更好地关爱自己的身体，每位女性都要以科学的态度对待它，学会与这位按时到访的“朋友”和谐相处。

　　月经周期是指从本次月经第一天开始，到下一次月经第一天来临之间的这段时间。正常情况下，这个周期通常为21~35天，平均为28天，只要周期相对规律，都属于正常范围。具体来说，月经周期包括月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段。

　　1. 月经期  月经周期的第一天，便是月经期的开始，是子宫内膜在激素的调控下，发生周期性脱落并伴有出血的过程。正常情况下，月经期会持续3~7天，出血量因人而异，通常在20~60毫升之间。这个阶段，女性的身体会出现一些不适症状，如腹部疼痛、坠胀，乳房胀痛，情绪波动等。这些都是正常的生理反应，是身体在适应激素变化的过程。此时，女性需要格外注意休息，避免过度劳累，注意保暖，饮食上避免辛辣、生冷等刺激性食物，避免性生活。

　　2. 卵泡期  月经期结束后，便进入了卵泡期，这一阶段，卵巢内的卵泡开始生长发育。在垂体分泌的促卵泡生成素的作用下，众多卵泡竞相生长，但最终只有一个卵泡能够发育成熟并排卵。随着卵泡的逐渐长大，它会分泌雌激素，使子宫内膜逐渐增厚，为受精卵的着床做好准备。卵泡期的长短因人而异，一般在月经周期的第5~14天左右。

　　3. 排卵期  当卵泡发育成熟后，便会在促黄体生成素的作用下发生排卵，通常发生在下次月经来潮前14天左右。在排卵期，女性的身体会出现一些特殊的变化，如基础体温在排卵后会略升高0.3℃~0.5℃，宫颈黏液会变得稀薄、透明，呈拉丝状，以利于精子通过。此外，有些女性会感到一侧下腹轻微疼痛，称为排卵痛，是卵泡破裂时对腹膜的刺激所致。排卵期是女性受孕的最佳时机，对于有生育计划的夫妇来说，了解排卵期的相关知识非常重要。

　　4. 黄体期  排卵后，卵泡壁塌陷，形成黄体，即为黄体期。黄体能够分泌孕激素和雌激素，使子宫内膜继续增厚，变得更加松软、肥沃，为受精卵的着床和发育创造条件。如果卵子在排卵后没有受精，黄体则在排卵后14天左右开始萎缩，孕激素和雌激素的分泌量也随之减少。子宫内膜由于失去了激素的支持，便会发生脱落，形成月经，新的月经周期又将开始。黄体期一般为14天左右。

　　湘南学院  李祎宏