很多女性在生完宝宝后发现自己头发大把大把地掉，枕头上、洗手台、地板上......到处都是，发缝也越来越宽。这种现象属于产后脱发范畴，那么，产后脱发是什么原因引起的？该怎么办呢？

　　产后脱发在临床上十分常见，属于生理性脱发，与产后雌激素水平下降、营养失衡、精神压力大、作息不规律，以及坐月子不洗头都有密不可分的关系。产后脱发一般于产后2~3个月开始，约持续3个月左右。大部分女性3个月后可以趋于稳定，头发会再生长，但也有一部分女性的头发很难恢复到产前状态。想要预防和改善产后脱发，可以参照以下方法干预。

　　1. 保持良好心态  产后脱发大部分情况是生理性的，与激素水平相关，保持心情舒畅，避免过度焦虑。良好的心态有助于体内激素平衡，可减少脱发。

　　2. 保证健康饮食  有的女性为了控制体重而限制饮食，或者因为哺乳需要而偏食某些食物，这些做法都会使营养失衡，影响正常代谢，进一步引起脱发。因此，产后女性应合理膳食，适量增加富含蛋白质、维生素等食物的摄入。

　　3. 正确护理头皮头发  一些受到传统观念影响的宝妈仍然遵循“坐月子期间不洗头”的旧习俗，这样一来，皮上的油脂、脱落皮屑堵塞毛孔，容易引起毛囊炎，会导致和加重脱发。因此，坐月子期间也应定期洗头，尽量选择营养头皮，温和、无刺激的洗发水，洗后及时吹干。同时可以经常按摩头皮和梳头，促进头皮血液循环，也可有效预防脱发。

　　4. 及时医学干预  如果脱发超过半年没有好转，应及时寻求医生的帮助，通过毛囊营养导入、低能量激光（无痛）唤醒毛囊、专业洗发水清洁头皮、科学生发治疗以及合理的用药，帮助有产后脱发困扰的女性重新找回浓密秀发。

　　云南省妇幼保健院

　　皮肤科  陈欣玥