锻炼不仅能帮助减肥，还能促进脂肪的健康储存。根据《自然代谢》杂志上发布的一项新研究，有规律的运动能使身体的脂肪组织在体重增加时成为更合适的能量储存区域。

　　亚利桑那大学运动机能学教授杰弗里·霍洛维茨博士指出，长期保持活跃的活动可以使脂肪组织具备储存额外能量的能力。研究人员比较了两组16名肥胖患者皮下脂肪组织的健康状况：一组报告称每周至少锻炼4次，持续至少2年，另一组则不经常锻炼。结果显示，规律运动的个体脂肪细胞具有更多储存脂肪的能力。霍洛维茨补充道，皮下脂肪组织的储存容量增加后，体重增加时，脂肪可以储存在这些区域，避免转移到心脏或肝脏等危险部位。

　　他指出：“大多数人，即使经常锻炼，随着年龄增长还是会发胖。但如果我们储存脂肪的能力更强，那么进入肝脏和心脏的脂肪就会减少，进入其他部位的脂肪也会减少，从而避免脂肪过量带来的问题。”

　　丹佛国家犹太人健康中心心血管预防和健康主任安德鲁·弗里曼博士建议，想要开始锻炼的人可以每天早上进行简单的活动，运动就像一种天然的兴奋剂，效果类似于咖啡。此外，锻炼不一定要去健身房，关键是找到适合自己的活动方式，让运动成为日常生活的一部分。

　　运动指南建议，普通人的运动目标是每天进行30分钟的高强度活动，可以从简单的步行开始。

　　张瑜  编译自美国有线电视新闻网