高血压是一种常见的慢性疾病，是心脑血管疾病的高危因素之一，已经成为全球范围内的重大公共健康问题。下面，让我们一起来了解高血压的相关知识，掌握预防和控制高血压的方法，提高健康意识，远离高血压危害。

　　高血压的定义和危害

　　高血压是指动脉血压持续升高的状态，通常以收缩压（高压）和舒张压（低压）作为衡量标准。当收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压大于（等于）90毫米汞柱时，就可诊断为高血压。

　　高血压被称为“无声杀手”，因为它在早期常常没有明显的症状，但长期的高血压会对心、脑、肾等重要器官造成严重损害，主要体现在以下几个方面。首先，高血压会增加心脏负担，导致左心室肥厚，进而引发心力衰竭；其次，长期高血压会使脑血管的弹性减弱，容易导致脑血管破裂或堵塞，是引发脑卒中的主要原因之一。

　　高血压的病因

　　临床上将高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压最为常见，占高血压病例的90%以上，其病因尚不完全明确，多与遗传、环境、生活方式等因素有关。其中，遗传因素起着重要作用，具有高血压家族史的人群更容易患上高血压。继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病、药物作用等。

　　高血压的预防措施

　　预防和控制高血压需要从多方面入手，包括健康饮食、合理运动、戒烟限酒、保持良好的心理状态等。

　　健康饮食是预防高血压的重要措施，应减少盐的摄入量，建议每日盐摄入量不超过6克，同时增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物的摄入，少吃高脂、高糖食物。其次，合理运动有助于降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次30分钟，每周至少5次。

　　高血压的治疗

　　高血压的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗两种方法。非药物治疗是基础，包括健康饮食、合理运动、戒烟限酒等措施。药物治疗是控制高血压的主要手段，常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂等。需要提醒的是，药物治疗应在医生指导下进行，不可自行调整药物种类和剂量。不同的患者病情有所不同，所需的药物种类和剂量也不同，医生会根据患者的具体情况制定个体化的治疗方案。同时，患者应监测血压变化，定期复诊，及时调整治疗方案，确保治疗效果。

　　高血压是一种常见且危害严重的慢性疾病，通过健康的生活方式和科学的治疗手段，可以有效预防和控制高血压。了解和掌握高血压的相关知识，增强健康意识，对于提高全民健康水平具有重要意义，让我们共同努力，远离高血压，拥抱健康生活。

　　祁阳市羊角塘镇中心卫生院

　　蒋小军