急性心肌梗死（简称“心梗”），是心血管疾病中的头号杀手，其高致死率让人闻之色变。为了有效避免心梗的悲剧发生，我们需要了解心梗的诱因、急救措施以及预防方法。

　　了解心梗的诱因

　　1. 中老年人和患有冠心病的人群在用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，心率加快，这些都可能诱发心肌梗死。因此，在如厕时应避免用力过猛，必要时可通过药物等方式辅助排便。

　　2. 洗澡时全身血管扩张，血流增加，长时间处于密闭缺氧环境易导致大脑和心脏缺血。特别是老年人和心脑血管疾病患者，应避免在饱餐或饥饿时洗澡，并注意控制水温和洗澡时间。

　　3. 饮酒可促使心率加快、血压升高，诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加，从而诱发心梗。因此，有冠心病病史或中老年人应避免过量饮酒，注意清淡饮食。

　　4. 长时间久坐不动，情绪激动，易导致血压升高、心率增快，诱发心肌缺血。建议适时活动身体，避免长时间连续打牌或下棋。

　　5. 看电视时情绪易激动，引起交感神经兴奋，增加心梗风险。中老年人应控制看电视时间，避免观看过于刺激的内容。

　　6. 对于心脏病患者而言，游泳可能增加心脏负担，诱发心梗。因此，心脏病患者应谨慎游泳，选择适宜的水温和环境。

　　7. 寒冷天气下，人体交感神经兴奋，体循环血管收缩，血压升高，易诱发心梗。中老年人应注意保暖，避免在寒冷环境中长时间暴露。

　　心梗急救措施

　　1. 减少活动  患者应立即坐下或躺下，减少活动，以降低心脏负担。同时保持空气流通，避免紧张情绪。

　　2. 药物治疗  在医生指导下，可舌下含服硝酸甘油，并尽快拨打120急救电话。如果症状未缓解，可再次含服硝酸甘油，并与急救人员保持联系。

　　3. 除颤与心肺复苏  在就医过程中，如患者出现室颤或心跳呼吸停止，需进行除颤和心肺复苏。这些操作应由专业医护人员完成。

　　4. 紧急手术治疗  对于ST段抬高型心梗，应尽快进行冠状动脉造影，并根据情况选择支架植入或溶栓治疗。

　　预防措施

　　1. 健康生活方式  不吸烟、适量运动、合理饮食、保持健康体重、充足睡眠和心情放松，这些都对预防心梗至关重要。

　　2. 定期体检  中老年人应每年进行体检，了解自身健康状况。特别是患有高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的患者，应遵医嘱服药，定期复查。

　　3. 药物预防  对于高危人群，如已发生过心梗的人群，应在医生指导下进行药物预防，如服用抗血小板药物、调脂药物等。

　　综上所述，心梗的发生往往猝不及防，但通过了解心梗的诱因、掌握急救措施和积极预防，我们可以有效避免心梗的悲剧发生。让我们从现在做起，关注自身健康，远离心梗威胁，共享美好生活。

　　沅陵县中医医院  杨娜