糖尿病是一种复杂的慢性疾病，如何更好地控制血糖及综合管理达标，不仅仅需要医护的指导，更需要患者的积极配合。

　　饮食调整

　　选择低糖、低脂、高纤维的食物，主食可以选择全谷类、糙米、全麦面包等富含纤维的食物；蔬菜可以选择绿叶蔬菜、菌类、海藻等；水果选择含糖量低的水果，如苹果、橙子、梨等，但需注意摄入量；肉类可以选择瘦肉、鱼虾、去皮鸡肉等。避免暴饮暴食，合理分配餐次，定时定量进餐。限制高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，以降低心血管疾病风险。

　　适量运动

　　运动前进行必要的健康评测和运动能力评估，运动项目应与自身的年龄、病情、喜好、身体承受能力适应，并定期评估与调整。

　　选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动，如快节奏舞蹈、有氧健身操、足球、篮球等。

　　如无禁忌证，每周进行2-3次力量训练（两次锻炼间隔≥48小时），每次20-30分钟，如哑铃、杠铃、弹力带等。避免发生低血糖，随身携带糖果以备不时之需。

　　药物治疗

　　在医生的指导下选择合适的降糖药物，如口服降糖药或胰岛素注射；规律用药，避免漏服、错服药物，严格控制药物剂量和疗程；了解药物作用和副作用，以便在出现不良反应时及时处理。

　　定期检测

　　定期检测空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白，以评估血糖控制情况。

　　在医院治疗时，内分泌专科医师将会给每位糖尿病患者制定个体化的血糖控制目标。

　　严格标准：空腹4.4-6.1毫摩尔/升，餐后6.1-8.8毫摩尔/升

　　一般标准：空腹6.1-7.8毫摩尔/升，餐后7.8-10毫摩尔/升

　　宽松标准：空腹7.8-10毫摩尔/升，餐后10-13.9毫摩尔/升。糖尿病患者低血糖为3.9毫摩尔/升，血糖控制一般不低于4.4毫摩尔/升。

　　心理调适

　　保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心，避免焦虑、紧张等负面情绪的影响；参加糖尿病知识讲座和病友交流，增强自我管理能力，学习他人经验，培养兴趣爱好。

　　其他方法

　　1.体重管理　在饮食控制、运动锻炼的基础上，达到目标体重，改善胰岛素抵抗，对血糖管理积极有效。

　　2.足部护理　每天检查足部，保持足部清洁、干燥，避免赤脚行走，选择合适的鞋袜，避免磨破皮肤，如出现局部皮肤损伤应积极就医，切勿自行剪、撕破创面，导致细菌感染。

　　3.戒烟限酒　吸烟和过量饮酒都会加重糖尿病的病情，应尽量避免。

　　4.规律作息　保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于稳定血糖水平。

　　5.定期体检　除了血糖监测外，还应定期进行全面的身体检查，及时发现并处理其他潜在的健康问题。

　　湘潭县人民医院代谢内分泌

　　营养科　赵娉婷