糖尿病是一种复杂的慢性疾病,如何更好地控制血糖及综合管理达标,不仅仅需要医护的指导,更需要患者的积极配合。
饮食调整
选择低糖、低脂、高纤维的食物,主食可以选择全谷类、糙米、全麦面包等富含纤维的食物;蔬菜可以选择绿叶蔬菜、菌类、海藻等;水果选择含糖量低的水果,如苹果、橙子、梨等,但需注意摄入量;肉类可以选择瘦肉、鱼虾、去皮鸡肉等。避免暴饮暴食,合理分配餐次,定时定量进餐。限制高脂肪食物的摄入,如油炸食品、动物内脏等,以降低心血管疾病风险。
适量运动
运动前进行必要的健康评测和运动能力评估,运动项目应与自身的年龄、病情、喜好、身体承受能力适应,并定期评估与调整。
选择适合自己的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动,如快节奏舞蹈、有氧健身操、足球、篮球等。
如无禁忌证,每周进行2-3次力量训练(两次锻炼间隔≥48小时),每次20-30分钟,如哑铃、杠铃、弹力带等。避免发生低血糖,随身携带糖果以备不时之需。
药物治疗
在医生的指导下选择合适的降糖药物,如口服降糖药或胰岛素注射;规律用药,避免漏服、错服药物,严格控制药物剂量和疗程;了解药物作用和副作用,以便在出现不良反应时及时处理。
定期检测
定期检测空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白,以评估血糖控制情况。
在医院治疗时,内分泌专科医师将会给每位糖尿病患者制定个体化的血糖控制目标。
严格标准:空腹4.4-6.1毫摩尔/升,餐后6.1-8.8毫摩尔/升
一般标准:空腹6.1-7.8毫摩尔/升,餐后7.8-10毫摩尔/升
宽松标准:空腹7.8-10毫摩尔/升,餐后10-13.9毫摩尔/升。糖尿病患者低血糖为3.9毫摩尔/升,血糖控制一般不低于4.4毫摩尔/升。
心理调适
保持积极乐观的心态,树立战胜疾病的信心,避免焦虑、紧张等负面情绪的影响;参加糖尿病知识讲座和病友交流,增强自我管理能力,学习他人经验,培养兴趣爱好。
其他方法
1.体重管理 在饮食控制、运动锻炼的基础上,达到目标体重,改善胰岛素抵抗,对血糖管理积极有效。
2.足部护理 每天检查足部,保持足部清洁、干燥,避免赤脚行走,选择合适的鞋袜,避免磨破皮肤,如出现局部皮肤损伤应积极就医,切勿自行剪、撕破创面,导致细菌感染。
3.戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会加重糖尿病的病情,应尽量避免。
4.规律作息 保持充足的睡眠和规律的作息时间,有助于稳定血糖水平。
5.定期体检 除了血糖监测外,还应定期进行全面的身体检查,及时发现并处理其他潜在的健康问题。
湘潭县人民医院代谢内分泌
营养科 赵娉婷