在这个电子屏幕无处不在的时代，我们的眼睛似乎比任何时候都要忙碌。白天对着电脑敲键盘，晚上刷着手机追剧到深夜，眼睛就像两台永不停歇的“小马达”。但你知道吗？这样高强度的工作，很容易让眼睛患上一种叫做“干眼症”的疾病。那么，今天咱们就来聊聊如何给眼睛来场“眼部SPA”，让它远离干眼症的困扰。

　　认识干眼症

　　眼睛的“小情绪”

　　首先，咱们得搞清楚什么是干眼症，简单来说，就是眼睛表面的泪水分泌不足或者蒸发过快，导致眼睛干燥、有异物感、怕光、流泪，甚至视力模糊。患上干眼症的眼睛，就像一块干旱的田地，急需一场甘霖来滋润。

　　干眼症“元凶”

　　电子产品

　　干眼症的成因有很多，而最大问题莫过于电子产品的过度使用。长时间近距离盯着手机、电脑看，就会让眼睛处于高度紧张的状态，泪水分泌减少，同时屏幕发出的蓝光还会加速泪水的蒸发，这无疑是给眼睛加了“双重负担”。

　　预防干眼症有妙招

　　“眼部SPA”呵护您

　　知道了干眼症的成因，那么应该如何缓解干眼症状呢？

　　抽空给眼睛放个假 近距离用眼时每隔1小时左右，就让眼睛远离电子屏幕，看看远处的风景，做做眼保健操，调节调节眼部肌肉，这就像是在告诉眼睛：“嘿，哥们儿，辛苦了，该休息会儿了。”

　　保持空气湿润，拒绝“空调病” 长时间待在空调房里，空气干燥，眼睛也容易受影响，不妨在房间里放个加湿器，增加空气湿度。调节眼周“小气候”。

　　调整屏幕亮度要合适，不要太亮也不要太暗。减少蓝光伤害，要记得打开手机护眼模式或者佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害，这就像给眼睛涂上一层“防晒霜”。

　　多吃富含维生素A的食物 维生素A是眼睛的“好朋友”，它能帮助维持眼睛表面的湿润和光泽，可适量多吃胡萝卜、菠菜、蛋黄等富含维生素A的食物，给眼睛补充营养。

　　晚上睡前，用双手轻轻按摩眼周穴位 比如睛明穴、四白穴、太阳穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

　　目前很多医院都开设了针对干眼症的门诊，如果症状严重不能自己通过调节缓解，就应考虑到专门的干眼症门诊去进行治疗。医生会针对目前的症状进行评估判断眼睛干涩的程度，安排眼部雾化熏蒸、眼部热敷和睑板腺按摩等系列治疗措施，有效缓解眼睛干涩不适。

　　结语：眼睛是心灵的窗户，更是我们探索世界的关键工具，然而生活的压力、不良的用眼习惯以及环境的影响，都使得我们的眼睛承受着巨大的负担。

　　在繁忙的工作和学习之余，一次温和的热敷、轻柔的按摩都能很好舒缓眼部的疲劳和紧张，给予眼睛最佳的呵护。只有用心去关爱这扇珍贵的“窗户”，才能让我们在人生的道路上看得更远、更清晰。

　　永州市新田县人民医院

　　刘莉菲