消化性溃疡这个似乎遥远而又常与之相伴的病症正在悄悄地影响很多人的生活质量，它主要是指胃及十二指肠慢性溃疡。溃疡的形成常与胃酸、胃蛋白酶消化作用及胃黏膜防御能力不平衡关系密切。在日常生活中，我们注意调整就能有效地防止消化性溃疡，守好“胃”。

　　弄清病因、知己知彼

　　为了防止消化性溃疡的发生，必须先了解它的发病原因。除遗传因素之外，不健康的生活习惯、饮食习惯、精神压力和一些药物的应用等也是消化性溃疡发病的主要原因。如长期饮食不节、暴饮暴食、喜食辛辣刺激性食物及长期精神高度紧张、焦虑不安，均可损害胃黏膜屏障功能而使胃酸分泌增多，进而引起溃疡。

　　注意规律饮食

　　“民以食为天。”饮食是防治消化性溃疡的关键，其中要有规律地饮食习惯，按时、定量地进食，切忌过度饥饿和暴饮暴食。注意饮食卫生，宜选鲜、淡、易消化之品，少吃辣腻生冷之品。同时，进食时要细嚼慢咽、充分嚼食，这样既可减轻胃部负担，又有利于食物消化和吸收。 

　　戒烟限酒，远离刺激

　　烟草中所含尼古丁、酒精等，均为胃黏膜“天敌”。尼古丁会刺激胃酸分泌和胃黏膜屏障受损，酒精会直接伤害胃黏膜引起胃炎和胃溃疡。所以，防治消化性溃疡一定要坚决戒烟、限酒，以减少烟、酒对胃粘膜的刺激作用。

　　生活合理，身心舒畅

　　长期精神紧张，劳累过度，也是消化性溃疡发病的一个重要诱因。所以坚持合理作息时间和充足睡眠对保持胃黏膜健康非常重要。与此同时，要学会放松身心，及时减压，可通过走路、听歌、看书等放松身心，降低精神因素给胃黏膜带来的负面影响。

　　谨慎用药以免受损

　　某些药物如非甾体抗炎药（例如阿司匹林、布洛芬）、糖皮质激素等，都可能对胃黏膜造成损伤，增加消化性溃疡的风险。所以，应用这类药物必须遵照医嘱，严格控制用量及疗程，有条件的还可以同时给予胃黏膜保护剂，以减轻药物对胃黏膜造成的损害。

　　定期进行体检并及时处理

　　定期体检是防治消化性溃疡最主要的方法。通过胃镜检查及其他方法，能及时发现胃黏膜病变，对早期消化性溃疡应及时处理，以防病情加重。同时对已患消化性溃疡者，应严格在医生指导下治疗、复查，以免复发。

　　增强体质，增强免疫力

　　良好的身体素质是消化性溃疡防治工作的重要保证。通过合理饮食，适量运动和充足睡眠，增强人体体质，增强机体免疫力，帮助抵御外界有害因素，降低消化性溃疡发病率。

　　综上所述，消化性溃疡的防治需从生活中的细节入手，采取各种措施保持胃黏膜健康，包括规律饮食，戒烟限酒，合理安排作息，谨慎用药，定期体检。

　　湖南省永州祁阳市

　　白水镇中心卫生院内科  李辉