夏天阳光强烈，你是否做好了防晒的准备呢？作为在皮肤美容科工作十几年的医护人员，笔者深知防晒的重要性。下面就跟大家分享一些关于防晒的知识，让我们一起科学护肤，远离光老化。

　　紫外线——肌肤的隐形杀手

　　过度的日光暴晒会给我们的肌肤带来不小的伤害。其中，紫外线就是罪魁祸首。紫外线波长在100~400纳米之间，根据波长的不同，紫外线分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）三种。

　　UVC的波长最短，穿透能力最弱，它几乎不能到达地球表面，对我们的肌肤威胁不大。而UVB和UVA则能够穿透大气层，直接作用于我们的皮肤。UVB主要引起皮肤晒红、晒伤等急性反应，而UVA则会导致皮肤变黑、老化，甚至诱发皮肤癌。

　　防晒产品的选择与使用

　　防晒产品上有两个重要指数，分别是日光防晒指数（SPF）及UVA防晒指数（PA）。

　　SPF，即阳光保护系数，是评价防晒产品防止皮肤发生晒红的能力。一般来说，SPF值越大，防晒红的效果越好。但需要注意的是，SPF值并不是越高越好。过高的SPF值可能意味着防晒产品中含有较多的化学成分，反而可能对皮肤造成负担。因此，在选择防晒产品时，我们应根据自己的皮肤类型和活动环境来选择合适的SPF值。

　　同时，我们还要注意PA值。PA值是针对UVA的防护系数，是评价防晒产品对皮肤晒黑的防护指标。与SPF值类似，PA值也是用加号来表示的，加号越多，代表防晒黑的效果越好。

　　此外，我们还需注意防晒产品的涂抹时间、剂量和频率。一般来说，出门前15分钟就应涂抹防晒产品，以确保其充分发挥作用。涂抹的剂量也要足够，一般建议以一元硬币大小的量涂抹于全脸。在户外活动时，还需每隔2-3小时补涂一次防晒产品，以确保持续有效的防晒效果。

　　不同人群的防晒策略

　　对于孩子来说，他们的皮肤较为娇嫩，修复能力较强。然而，紫外线对皮肤的伤害是从幼年开始逐渐累积的，因此孩子同样需要做好防晒工作。在选择防晒产品时，应选用温和无刺激、适合儿童使用的产品。此外，家长还应注意避免让孩子在烈日下长时间暴晒，以免出现晒伤反应。

　　孕妇在防晒方面也需要特别注意。虽然体表使用防晒产品时，其成分吸收入血的量微乎其微，但仍建议选择温和、无刺激、适合孕妇使用的防晒产品。此外，孕妇在妊娠过程中使用防晒产品，不仅能够保护皮肤，还可减少黄褐斑的发生率和阻止妊娠皮疹进一步加重。

　　对于老年患者来说，合理日晒有助于钙的吸收，减少骨质疏松发生率。但长时间在日光下活动，仍需采取一定的防晒措施。在选择防晒产品时，应考虑老年人的皮肤特点和需求，选择温和、易吸收、防晒效果好的产品。同时，老年人还应注意避免在烈日下长时间活动，以免出现中暑等不良反应。

　　防晒误区与正确认知

　　在防晒过程中，我们还需要避免一些常见的误区。首先，有些人认为只有夏天才需要防晒，其实不然。紫外线是一年四季都存在的，即使在阴天或冬天，也需要做好防晒工作。其次，有些人认为涂抹了防晒产品就可以无所顾忌地在阳光下暴晒，这也是错误的。防晒产品只能减轻紫外线对皮肤的伤害，并不能完全消除其影响。因此，即使在涂抹了防晒产品的情况下，我们仍需要避免长时间在阳光下暴晒。

　　此外，我们还应认识到防晒并不仅仅是涂抹防晒产品那么简单。除了使用防晒产品外，我们还可以通过穿着防晒衣物、佩戴帽子和墨镜等方式来增强防晒效果。同时，我们还应注意饮食调理和皮肤保养，从内到外全面提升肌肤的抵抗力。

　　防晒是护肤的重要一环，它关乎到我们肌肤的健康和美丽。每接受一次没有防护的日光照射，就向衰老走进一步。因此，我们要尽早树立防晒意识，学会科学护肤。在选择和使用防晒产品时，要根据自己的皮肤类型和活动环境来选择合适的产品；在防晒策略上，要根据不同人群的需求和特点来制定个性化的方案；在防晒过程中，要避免常见的误区和错误认知，做到正确防晒、科学护肤。

　　百色市人民医院  黄润芬