本报讯（记者 王璐 通讯员 符佳）6月以来，湖南进入梅雨季节，最近大家都被“闷热”“湿漉”的难受环境包围。在中医看来，湿邪为重浊之阴邪，多侵人隐缓而不自觉。湖南中医药大学第一附属医院中医专家近日提醒，当心“内湿”与“外湿”合而为病，梅雨季节应精准除“湿”。

　　该院脾胃病科主任医师喻斌教授介绍，从中医的角度来看，湿邪有“重”“浊”的特点。“重”是指湿邪侵袭人体，易出现头身困重、四肢酸楚沉重、关节疼痛等；“浊”是指湿邪侵袭人体，易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象。如满脸油光、眼屎增多、口臭、大便溏泻、白带增多、皮肤溃烂、瘙痒红肿等。湿热天气还易导致风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重。

　　潮湿居处、冒雨下水、多食油腻、嗜酒饮冷等是“湿气”入侵的因素。清除湿邪，可从哪些方面入手？喻斌指出，可在房间使用干燥剂、打开空调除湿功能，减少雨天及夜间长时间开窗通风。淋雨后应尽快热水淋浴，可饮用热姜汤祛除外邪。饮食应清淡为主，多食瓜类、山药、荠菜等应季蔬菜，以及白扁豆、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实等药食同源的食物，减少滋补性食物及药物的摄入。

　　在天气较好时，选择散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等运动，以微微出汗为宜，有助于排出体内湿邪。可艾灸足三里、神阙等穴位温阳补气。还可常用艾叶煮水泡脚，拔火罐也有助于祛风通络、散寒除湿。