随着网络的飞速发展，电子产品已渗透到我们生活的方方面面，在给我们带来便利与娱乐的同时，也带来了严重的健康隐患。据统计，我国青少年近视率持续攀升，已成为国民健康领域的一大难题。近视不仅影响学习和生活的质量，还可能诱发严重的眼部疾病，如青光眼、白内障等。因此，科学护眼、预防近视的重要性不言而喻。

　　近视的原因

　　近视的形成受遗传和环境两大因素影响。首先是遗传因素，如果父母双方都是近视，则孩子发生近视的几率会显著增加。研究发现，近视父母的子女，其眼轴相对较长，从而增加了患近视的风险。其次是环境因素，尤其是用眼习惯的改变，是导致近视发病的关键因素，且在现代人中所占的比例越来越高。

　　预防近视的方法

　　1. 培养良好的用眼习惯

　　预防近视，首先要从培养良好的用眼习惯做起。

　　（1）保持正确的坐姿：无论是读书还是写字，都应保持正确的坐姿，眼睛与书本保持适当的距离。避免平躺、侧躺或趴在床上看书，也不要边走边看或在移动的车厢内阅读。使用电子产品时，应确保屏幕距离眼睛40~70厘米，视线略向下，避免长时间低头或抬头看屏幕。

　　（2）调整屏幕亮度：根据周围环境的光线条件调整电子产品的屏幕亮度，避免过亮或过暗对眼睛造成不必要的负担。

　　（3）控制使用时间：对于6岁以下的幼儿，应尽量避免使用手机、电脑等电子产品。小学生和中学生应严格控制使用时间，每天累计不得超过1个小时，且每使用半小时建议休息一段时间，让眼睛得到充分放松。

　　（4）遵循“20-20-20”原则：使用电子产品时，每20分钟抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，以帮助缓解眼部疲劳。

　　2. 掌握科学的护眼方法

　　除了培养良好的用眼习惯外，还可以采取以下科学方法来保护眼睛、预防近视。

　　（1）定期检查视力：孩子满3岁时，家长应带其进行第一次视力和屈光度的检测，之后每年固定进行1~2次眼部检查。同时为孩子建立儿童屈光发育档案，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

　　（2）眼部运动：每天进行适量的眼部运动，如眼球转动、眼皮轻揉等，有助于缓解眼疲劳、增强眼部肌肉的活力。

　　（3）均衡饮食：多吃些富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、绿叶菜和葡萄等，有助于保护视网膜，预防近视。

　　（4）规律作息：充足的睡眠和规律的作息对眼睛健康至关重要。每天应保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，避免熬夜和长时间用眼造成的眼睛疲劳。学龄前儿童和小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生不小于9小时，高中生不小于8小时。

　　（5）加强电子产品的管理：学校和家庭应共同努力，通过制定合理的使用规定，增强保护视力的意识。避免学生长时间使用电子产品，以减少电子产品对眼睛的伤害。

　　（6）多进行户外锻炼：相关研究表明，适当的户外运动有助于降低近视眼的发病率。与户外运动量较多的孩子相比，不进行户外运动的孩子患近视的风险会增加2~3倍。因此，每天至少进行1小时的户外锻炼，不仅有助于预防近视，还能促进身体健康和全面发展。

　　3. 发现近视及时干预

　　对于已经出现近视的人群，应及时采取干预措施以防止度数进一步加深。

　　（1）佩戴眼镜：佩戴合适的眼镜是矫正近视的常用方法。通过佩戴眼镜可以减轻眼睛的负担并改善视力状况。对于不适合佩戴眼镜的人群（如运动员、演员等），可以选择配戴隐形眼镜，但需注意卫生问题和佩戴时间，以免引发感染或其他并发症。

　　（2）接受专业治疗：对于近视度数较高或进展迅速的人群，可以咨询眼科医生并选择适合的治疗方法，如激光手术等，但要注意手术适应症、风险和术后护理事项。

　　（3）持续护眼措施：即使已佩戴眼镜或接受了治疗，仍需要继续保持良好的用眼习惯和科学的护眼方法，以防近视进一步发展。

　　眼睛是心灵的窗户，是人们感知世界的重要途径，在科技日新月异的今天，我们期待社会各界共同努力，营造一个更加健康、有益的用眼环境，通过良好的用眼习惯，结合科学的护眼方法，一起守护眼健康。

　　贵港市覃塘区人民医院   韦玉云