现代社会，物质生活极其丰富，但也因此出现不少健康问题。亲朋相聚时，大鱼大肉、水果饮料、坚果糖果、炒货果脯来者不拒。饮食不节，暴饮暴食，运动减少，易导致消化不良、食积，常常出现胃胀、胃痛、便秘、大便臭秽、恶心呕吐、口黏口臭等症状。

　　当出现消化不良、食积的症状后，首先一定要停止暴饮暴食，规律饮食，按时进食。当有胃胀不适时，可以暂时将进食的量减半，吃到五分饱，必要时甚至可以暂时断食，少吃一餐，吃易消化的食物，以新鲜蔬菜为主。患者应根据自身情况，选择清淡易消化的食物。同时，避免过食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重病情。

　　其次是增加活动量，少坐少躺，多进行运动，如散步、慢跑、健身操，可以学习八段锦、五禽戏、易筋经等中医健身功法。有胃胀、胃痛、便秘、恶心等不适，可以顺时针揉摩腹部，早上30圈，晚上30圈，握拳捶打小腿前外侧（胃经、胆经循行），早上50次，晚上50次。

　　食积还可以采用茶疗，选用山楂、麦芽、陈皮、鸡内金等泡茶消食化积，口臭口黏可以加佩兰、竹茹。症状明显时，建议在中医师指导下选用中医外治法或者中成药治疗。常用的中医外治法有穴位贴敷、针刺推拿、拔罐艾灸等。常用的中成药有保和丸、大山楂丸、健脾消食口服液，食积便秘可用枳实导滞丸、四磨汤等。

　　湖南中医药大学第一附属医院

　　肛肠科  袁畅