白天外出前认真涂抹防晒霜，可到了夜里，却不知不觉放松下来，随便洗洗就睡，日积月累，皮肤一样容易受伤。如果想让皮肤状态一直在线，要注意避免4种夜间不良护肤习惯。

　　不洗脸就睡  上床睡觉时没有好好洗脸，这可不是一个好习惯。即使你不化妆，也应该每晚洗脸。因为皮肤在夜间正处于修复和重建阶段，灰尘、烟雾和护肤品等残留物可能会堵塞毛孔，引发痤疮。

　　保湿霜用不对  脸上皱纹干燥时，涂抹任何类型的保湿剂都有帮助，但许多时候只能暂时改善状况，并没有解决皱纹的根本原因，如胶原蛋白流失、自由基损伤、阳光损伤和环境因素。建议选择含有活性成分如视黄醇的产品，否则护肤的好处仅仅是保湿而已。

　　过度清洁皮肤  过度清洁皮肤会损害皮肤天然保护层的保湿屏障和微生物组，当有益的天然细菌被清除后，就更容易感染、长痘和皮肤干燥。

　　过分相信维生素护肤  虽然将维生素C涂抹在皮肤上（例如维生素C精华液）会有所帮助，但维生素B的效果并不那么有效。许多形式的维生素B，如维生素B12只能在小肠中吸收，因此无论保湿霜或精华液中添加多少，都不会产生影响。烟酸（维生素B3）可以影响皮肤的质地和颜色，但皮肤无法吸收。如果想用维生素B来改善皮肤的光泽和外观，可以吃绿叶蔬菜，如菠菜、芦笋、蚕豆和豌豆。

　　何念编译自加拿大《读者文摘》