自从我国建立高考制度以来，“黑色的七月”与“千军万马过独木桥”这两个词就开始流行。以前的高考是在七月，这个月将有不少的高考学子被挤下独木桥步入高考失利的人生之路，故而称之为“黑色的七月”。

　　在心理学中，这种焦虑恐惧与压抑的心态称之为消极心态。消极心态不仅会使人产生痛苦感，更会影响学习效率。因而在准备高考的岁月里，学子们更需要有一种积极的心态，笃定前行。

　　首先，高考只是人生旅程的一次飞跃。因为只有经过高考，你才可以把你的学历由高中上升到大学，由初等教育上升到高等教育。高考将翻开你人生的崭新一页。现在我国的高等教育普及，每一个考生都可以获得读书的机会，“独木桥”之说已不复存在，关键是你对未来的认知与立场。记得有一次我去学校讲高考减压，讲完后反响不错，校长说学校还有几千个平行班的学生，他们中大多数人都是等着拿到高中毕业证就准备离校了，问我能不能也给他们讲讲。给不想参加高考的学生讲高考，我当时没有任何准备。于是当晚我就用扩音器在台上与孩子们讲了我对人生、对高考一些看法与态度。我告诉孩子们，你考不上一本二本，甚至三本也考不上，但你可以考高等职业技术学院，去上大专甚至是中专。一是学历升级了，为以后深造打下了基础，二是社会需要更多的是技术工人，职业技工更是天高地阔任你飞，关键是要根据自己的兴趣爱好、能力特长与目前的学习成绩，选择好专业与心仪的学校，然后去为之付出努力。我还坦诚地告诉他们，我就是一个中专生，历经几十年，也一步一步地走上了专家之路。想不到我这些推心置腹的话，是我讲得最好的一次讲座，礼堂里挤满了人。讲完后学生们都想要我的联络方式，我就建了一个微信群，他们自己管理，我只在其间回答问题。结果，不少学生改变了主意，决定参加高考，后来他们多数人都考上了自己心仪的高职学校。

　　其次，认清高考的实质是什么？教育部明确规定高考题目的范围、难度、深度都不会超出高考指导大纲。所以，高考是给高三学生的一种量身定制式的考试。每年高考的内容，都是平时学过、做过，甚至反复考试过的题目，某种意义上来说，高考的实质就是做作业，就是高中时期的最后一次作业。当你想想，你是去做作业时，你还会为考试那么紧张么？根据这个理念，我在辅导学生时，还给他们制定了一个“考试时像做作业，做作业要像考试”的学习方式来调整自己的心态。因此，面对高考来临，你是紧张恐惧地害怕那一天的到来，还是跃跃欲试地笃定前行盼着那一天的到来，翻开人生的另一页呢？

　　第三，高考确实将奠定人生的起点，不能说高考不重要。我们不管以什么样的态度对待高考，高考前的心情都会是非常紧张的。这时消极的心态是为紧张而害怕，千方百计想去消除紧张；积极的心态则接受紧张，任凭它的存在，带着紧张去该做什么做什么。具体来说就是要认识到紧张是必然的、紧张是必须的、紧张是不必在意的。记得有一次在高考前的第三天，我的一位朋友突然打电话向我求助，说他将参加高考的女儿在家里哭，请我去帮帮他女儿。原来是因为紧张，女孩一夜都没睡着，她担心自己这样下去，将无法参加高考。我要她给要好的同学打个电话，告诉对方自己昨晚睡不着的感受，结果，她的几个同学都与她差不多，几乎都是睡不着。打完电话，她的情绪慢慢稳定了，原来她以为只有她一个人这样，结果是别人都与她差不多，大家都一样，她也就没有什么可怕的了。结果高考正常发挥，考到了心仪的高校。

　　怀化市第四人民医院

　　心理咨询师  杨司佼  杨建辉