保肝护肝，运动是一种很重要的方法。通过运动，能增强人体免疫能力，提高抵抗肝病的能力。

　　1.散步　散步时脚跟先落地，要一步一个脚印地走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内；呼气时，意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细血管射出去。呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。这种散步锻炼法可以调动肾经，有强肾固本的作用。

　　2.慢跑　跑步时舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。身体上下起伏不要太大，注意平缓。该锻炼法可以加强内分泌系统功能，调理全身。

　　3.颤抖体操　两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸3次，将气沉入下丹田作为收功。该锻炼法可以排病气，练后周身轻松。

　　4.通周体操　采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等2/3米高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到酸累时，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。该法可以起到增强内气、治疗督脉上疾病的作用。

　　姚晓柏