高血压是常见的慢性病，我国18岁及以上人群中高血压患病率为27.9%，知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%，这说明还有很多人不知道自己患有高血压，也不了解如何预防。本文就为大家介绍高血压防治的常识。

　　高血压的发病原因有哪些？

　　1. 遗传因素  原发性高血压有明显的家族聚集性，研究发现，约有60%的高血压患者有家族史，如父母均为高血压患者，其子女的发病概率高达46%。

　　2. 饮食习惯  高钠低钾饮食是高血压的另一发病危险因素，且我国人群普遍对钠敏感。其次，长期大量摄入饱和脂肪酸食物也是引起血压升高的因素。另外，长期饮酒与血压水平呈线性相关。

　　3. 精神因素  研究发现，脑力劳动者的高血压患病率远超过体力劳动者，长期精神压力过大也是导致高血压的危险因素之一。另外，长期在噪声环境中工作的人，其高血压患病率也较高。

　　4. 吸烟  吸烟可促使交感神经末梢释放去甲肾上腺素，从而引起血压增高。

　　5. 肥胖  超重和肥胖是高血压的重要危险因素，尤其是腹型肥胖者，更容易发生高血压。

　　高血压的防治策略

　　1. 调整饮食  高血压的发生与饮食有很大的关系，因而很多地方把它称作“富贵病”。想要预防高血压，日常生活中就要注意减少钠盐的摄入，减少味精、酱油等调味品的使用，少吃咸菜、火腿、卤制腌菜等食物，因为这类食物中含有大量的亚硝酸盐，对人体危害很大。另外，还要少吃油腻食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，适量补充蛋白质和含钙食物。

　　2. 坚持锻炼  积极锻炼可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，提高身体免疫力，促进体内脂肪的分解，在预防高血压、高血脂等疾病方面有很大的作用。游泳、慢跑、快走等有氧运动都是不错的选择。

　　3. 规律作息  研究表明，睡眠时间不足或睡眠质量不佳，也可能增加高血压的患病风险。尤其是年轻人，熬夜会导致内分泌紊乱，长时间神经兴奋还会导致血压升高。因此，生活中应养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。

　　4. 戒烟限酒  研究发现，吸烟是心血管事件的主要危险因素，即使是被动吸烟（二手烟）也会显著增加心血管疾病危险，而饮酒也与高血压、心脑血管疾病的发生密切相关。因此，日常生活中一定要戒烟，远离二手烟，限制饮酒量，例如，白酒、葡萄酒（米酒）、啤酒的量分别应少于50毫升、100毫升、300毫升。

　　5. 定期体检  定期体检有助于及时了解自己的身体状况，及时干预。对于高血压高危人群，如肥胖、有高血压家族史、生活饮食习惯不良者，更应关注自己的血压，可以在家中常备一个血压计，定期测量，一旦血压出现异常，及时就医。

　　武冈市湾头桥镇中心卫生院  刘蓉