妊娠高血压是妊娠期常见的并发症之一，包括妊娠期高血压、先兆子痫和子痫，会给孕妇和胎儿带来严重的健康问题，因此，了解妊娠高血压的预防和日常护理知识至关重要。

　　预防妊娠高血压不仅可以减少孕妇和胎儿并发症的风险，如胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓等，还能减轻医疗负担，降低家庭和社会成本，预防方法如下。

　　1. 定期产检  女性怀孕后一定要遵医嘱定期产检，及时了解血压、尿常规等情况，一旦发现妊娠高血压迹象，应积极采取措施。

　　2. 控制体重  怀孕期间保持适当的体重增长，有助于预防妊娠高血压的发生。

　　3. 合理饮食  合理安排饮食，保证营养均衡，戒烟限酒，保证蔬菜、水果、谷类和蛋白质的摄入量，尽量减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。

　　4. 适量运动  适当的运动有助于控制体重，增强心肺功能，有效预防妊娠高血压的发生。

　　5. 良好心态  日常生活中要保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。

　　6. 注意休息  怀孕后要保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　妊娠高血压是一种可防可控的疾病，只要采取适当的预防措施，注意日常护理，就能避免或减少该病的发生风险。女性怀孕后要密切关注自己的身体状况，一旦发现异常要及时就医；同时，家人和社会也应给予孕妇更多的关心和支持，帮助她们度过这个特殊的时期。

　　四川省眉山市东坡区妇幼保健院

　　计划生育服务中心  岳桂兰