良好的睡眠有助于人体恢复精力，并维持身体的正常功能，提高免疫系统，促进大脑的创造性和学习能力。然而，许多人都面临着睡眠质量不佳的问题，下面介绍三种中医方法，以帮助改善睡眠。

　　方法一：中药

　　对于肝阳上亢型失眠，可遵医嘱选用龙骨、牡蛎、石决明、紫石英、贝齿、紫贝齿等安神类中药。

　　对于肝气郁结型失眠，可遵医嘱选用石菖蒲、郁金、黄芩、桔梗等理气类中药。

　　如果是心神失养型失眠，可遵医嘱选用酸枣仁、浮小麦、柏子仁、五味子、龙眼肉等养心类中药。还可以在医生指导下选择天王补心丹、百乐眠胶囊、参松养心胶囊、乌灵胶囊、七叶神安片等中成药。

　　方法二：针灸

　　对于心神失养型失眠，针灸时以头部穴位为主，如百会、四神聪、三阴交、足三里、申脉、照海、安眠、心俞、脾俞。诸穴同用，可加速血液循环，疏通经络，进而改善失眠症状。

　　如果是肝阳上亢型、肝气郁结型失眠，可取神门、内关、风池、太冲、行间、足三里、太溪及三阴交等穴，以起到清泻肝火的作用。

　　方法三：推拿

　　失眠患者可重点点按中脘、天枢、气海、关元穴，有理气化瘀、调理脾胃、固护元气、宁心安神之功效。同时，还可进行头面部的点线按摩，重点按摩眼区周围的穴位，并点按百会穴，以解除头部疲劳促进睡眠。

　　以上这些方法简单易行，且没有副作用，只要坚持实施，相信睡眠质量会有显著提高。

　　徐水区妇幼保健院/第二人民医院  陈静