骨质疏松是老年人中常见的一种健康问题。骨质疏松会引发骨痛、骨折，给老年人的生活质量和健康带来严重影响。然而，通过合理的预防措施和治疗方法，我们可以有效减少骨质疏松带来的负面影响。本文将详细介绍老年性骨质疏松的预防与治疗方法。

　　什么是老年性骨质疏松？

　　骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病。在老年人中，骨质疏松常常由于激素变化、营养缺失、活动减少等因素引发。骨质疏松的主要症状包括疼痛、身长缩短、骨折等。据统计，全球50岁以上的人群中，有近三分之一的女性患有骨质疏松。因此，了解和预防骨质疏松对老年人及其家庭来说至关重要。

　　老年性骨质疏松的成因

　　1. 激素变化  随着年龄的增长，尤其是女性绝经后，雌激素等激素的分泌减少，它们对骨组织的保护作用减弱，容易导致骨量减少和骨折。

　　2. 营养缺失  钙、磷、维生素D等营养素对骨骼健康至关重要。老年人往往由于饮食不当或吸收功能下降，导致这些营养素的缺乏。

　　3. 活动减少  运动可以增加骨密度，促进骨骼健康。然而，随着年龄的增长，许多人的运动量减少，骨骼得不到有效的刺激和锻炼。

　　4. 其他因素  家族遗传、疾病、药物等也可能对骨质疏松的发生产生影响。

　　老年性骨质疏松的预防

　　1. 合理饮食  建议老年人适量摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、蛋黄等。同时，适当控制钠的摄入，以减少骨骼丢失。

　　2. 规律运动  适量的运动可以增加骨密度，预防骨量流失。老年人可以根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

　　3. 定期体检  通过定期进行骨密度检测，可以了解自身的骨密度情况，及时发现并干预骨质疏松。骨密度检测对于50岁及以上的女性以及有家族遗传史的男性尤为必要。

　　4. 避免危险因素  应尽量避免吸烟、过度饮酒等不良生活习惯。此外，避免过度使用或滥用镇痛药物，以保护骨骼健康。

　　老年性骨质疏松的治疗

　　1. 非药物治疗

　　（1）健康生活方式  调整饮食、增加运动等非药物治疗措施同样对骨质疏松的治疗有帮助。

　　（2）物理治疗  如低频脉冲电磁场疗法，可减轻疼痛，按摩、温泉等疗法也可以缓解骨质疏松引起的疼痛。

　　2. 药物治疗

　　（1）钙剂和维生素D  补充钙和维生素D有助于增加骨密度。老年人可以在医生建议下适量服用这些药物。

　　（2）抗骨质疏松药物  二磷酸盐类、降钙素等抗骨质疏松药物可有效降低骨折风险，提高生活质量。

　　（3）其他药物  一些中药方剂和植物提取物（如雷尼酸锶、唑来膦酸）也可以帮助治疗骨质疏松症。

　　3. 手术治疗

　　对于严重骨折或骨质疏松引起的疼痛，无法通过非药物治疗和药物治疗有效缓解者，可以在医生的指导下考虑手术治疗，椎体成形术及人工关节置换术等手术方法，可帮助患者迅速缓解疼痛，提高生活质量。

　　老年性骨质疏松的康复和护理

　　1. 康复训练 无论是治疗期间还是治疗后，康复训练都是帮助恢复骨骼健康的重要环节。在专业人士的指导下，老年人可以进行一些负重运动和力量训练，这有助于增加骨密度，减少骨折的风险。

　　2. 健康的生活方式  保持良好的生活习惯对骨质疏松的康复有积极作用。合理的饮食有助于补充营养，睡眠充足可以减少身体负担，避免烟酒等不良习惯则有助于减少对骨骼的损害。

　　3. 与医生保持联系  骨质疏松的治疗是一个长期的过程，老年人应与医生保持联系，定期进行复查。通过复查，医生可以了解患者的恢复情况，及时调整治疗方案，确保治疗效果。

　　总之，老年性骨质疏松虽然常见，但并不是不可避免的。通过合理的预防措施和积极的治疗，我们可以有效减少骨质疏松对老年人的影响。了解骨质疏松的成因、预防方法及治疗方案，有助于我们更好地关爱老年人，帮助他们度过一个健康快乐的晚年。在这个过程中，我们不仅要关注老年人的身体健康，更要关注他们的心理健康，让每一位老人都能享受到幸福晚年的快乐。

　　钦州市中医医院  唐青平