结直肠癌是较常见的消化道恶性肿瘤，且大部分患者确诊时已经是中晚期了，预后较差，导致死亡率较高。其实，结直肠癌是可以预防的，以下这些措施可以有效预防结直肠癌。

　　1. 改变不良生活习惯  酗酒、熬夜、久坐不动等不良生活习惯是导致结直肠癌的元凶。因此，应养成早睡早起、适当锻炼的生活习惯。

　　2. 调整饮食结构  辛辣、刺激、高油、高盐饮食会对胃肠道造成不良影响，是诱发结直肠癌的高危因素。因此，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物，以及富含纤维素的食物，减少高脂肪、高热量和高糖分食物摄入，均有助于预防结直肠癌。

　　3. 预防便秘  便秘会增加结直肠癌的患病率，因此，日常生活中要多运动、多喝水。另外，便秘者不应擅自服用缓泻药物，以防损伤肠道功能，便秘严重者应及时到正规医院治疗。

　　4. 控制体重  肥胖是直肠癌危险因素之一，维持健康的体重尤为重要，“管住嘴、迈开腿”是关键。

　　5. 心情愉悦  心情愉悦也可以增强免疫力，有助于预防肿瘤，因此，日常生活中应避免长时间情绪压抑和焦虑，学会自我调节或及时寻求他人帮助。

　　6. 定期体检  定期筛查可以早发现、早治疗，是改善预后的关键，尤其是有肠癌家族史、炎症性肠病等高危人群。一旦发现痔疮、肛裂、息肉等肠道疾病，要及时治疗，以防恶变。

　　山东省日照市人民医院  侯仕彩