关节炎主要是指人体的关节以及其周围的组织，在受到炎症以及其他因素的作用后出现的关节病变。会表现出比较明显的关节障碍，长时间的炎症刺激会使关节部位出现红肿，并且伴有疼痛，影响正常的生活和工作。根据现有临床数据显示，年龄超过50岁的人群中半数患有关节炎；年龄超过65岁，女性的患病率会高于男性。除了药物治疗，还需要注重日常护理，对疼痛进行控制。

　　日常护理

　　1. 注意防寒保暖

　　关节炎的患者在日常生活中一定要注意天气变化，注重保暖，尤其是在秋冬两季，天气比较寒冷，若没有保护好关节部位，在寒冷天气的刺激下血管会出现收缩，从而导致血液循环出现严重障碍，关节僵硬程度加重，且伴有剧烈疼痛。

　　2. 保持关节的活动度

　　对关节炎患者来说，活动时可能会出现明显的疼痛，从而导致患者在日常生活中减少关节的活动，而长时间减少关节活动会使关节出现较为严重的畸形，且伴有肌肉挛缩。可以通过骑车来锻炼关节，但需注意调节座椅高度，以两脚可以伸直或者轻微弯曲最为适宜，避免高度较高或较低时增加关节的摩擦。在骑车时以平地为主，减轻对膝关节的负担，切记不可骑行上坡，使病情加重。

　　3. 避免长时间的下蹲

　　长时间保持蹲坐的姿势对于关节炎的患者极其不利，因为蹲姿时膝关节等部位承受的压力非常大，会加重病情。对于关节炎的患者来说，若必须采取蹲姿时可以选择较矮的板凳，从而减轻关节的负重。除此之外，也需要避免长时间保持相同的姿势。

　　4. 活动前做好热身准备

　　对于关节炎的患者来说，需要进行不耗费体力的活动。在活动的过程中，可以促使局部部位的血液保持通畅，对于疾病的恢复来说是非常重要的。但是在活动前一定要做好热身准备，这样不但能够使关节的僵硬程度得到明显的改善，使肢体灵活的程度得到较为显著的改善，从而可以避免突然活动而引起病情的加重，同时也可以保证其自身安全。

　　5. 控制体重

　　控制体重对于关节炎，尤其是膝关节炎的病人来说非常重要，因为随着自身的体重增长，其承受的压力会随之加大，此时对于关节的磨损程度更加严重，也会增加其疼痛，而控制体重后关节受到的压迫以及磨损会逐渐降低。所以需要对其饮食进行控制，避免长时间摄入过多的营养而出现体重的增长，需要注意营养的均衡，要多食用富含蛋白质以及含钙丰富的食物，在必要时可以选择合适的钙剂进行补充，保证关节的代谢能够正常完成。

　　疼痛控制

　　关节炎患者最大的特征便是病变部位关节的疼痛，在疾病的早期时可以采取物理治疗的方法来缓解疼痛。使用热敷的方法使局部的血管扩张，以此能够促进局部的血液循环，可以起到止痛的效果。若物理治疗的效果不明显，需要在医生的指导下口服药物进行控制，但是部分病人在服用药物期间，因为自身合并其他基础疾病，可能会影响治疗的效果或者加重基础病的发展，所以并不适用于全部人群。当药物治疗欠佳时，可以考虑将药物通过关节腔进行注射，使关节内的润滑效果得到增加，致使关节的疼痛减轻。

　　总的来说，关节炎疾病除了需要接受系统的治疗措施以外，还需要在日常的生活中加强自身的护理，这不仅有助于关节功能的恢复，还可以延缓病情的发展，能够减轻疼痛的产生。

　　福建省泉州市安溪官桥医院  吴春华