牙齿既是人类咀嚼的重要器官，也是消化系统的一道屏障，拥有健康的牙齿不仅关系到我们的“口福”，更是保障良好生活的关键。那么如何拥有一口健康的牙齿呢？下面就介绍4个简单小妙招，希望对大家有所帮助。

　　学会正确的刷牙方法

　　刷牙是保持口腔卫生的最佳方法，这是因为通过刷牙能够有效清除牙面、牙缝与牙龈沟内的残渣、软垢、细菌，从而预防龋齿、牙髓炎等多种“牙病”的发生。同时，刷牙还能起到美白牙齿的作用，对我们面部整体美观性的提升也是非常有益的。但错误的刷牙方式几乎和不刷牙一样糟糕。因此，为拥有健康、美丽的牙齿，掌握正确的刷牙方法十分重要。

　　具体来讲，在刷牙时要将牙刷轻轻靠在牙齿与牙龈的交界处，用画圆圈的方式在牙齿颈部打圈，然后再向没有牙龈的一侧移动，切忌单纯竖向或横向地进行刷牙与大力刷牙。这里建议大家用含氯牙膏，保持每天刷牙2～3次，同时每3～4个月还要更换一次牙刷。值得一提的是，菌斑可以在我们的舌头上生长，而舌头与牙齿的接触密切，在刷牙时还要照顾到这个部位。

　　养成良好的饮食习惯

　　冷热、酸辣等刺激都会对牙齿健康造成一定影响。举例说明，糖会在口腔中转化为酸素，如果频繁吃糖或经常进食含糖量高的食物，就会形成蛀牙，给牙齿带来永久性的损伤。因此，为改善牙齿健康，我们应该养成良好的饮食习惯，不要冷热掺杂、不要习惯性吃糖、喝碳酸饮料。此外，建议大家日常多喝水，这样能起到平衡口腔酸碱度的作用，从而降低酸对牙齿的腐蚀。

　　使用牙线来清洁牙齿

　　口腔清洁不是以清理掉食物残渣为准，而是要清理干净附着在牙齿上的菌斑。相信许多朋友在饭后常用牙签剔牙，但其实这是一种坏习惯，因为长期剔牙容易导致牙齿间隙增大，牙龈肌肉萎缩。而牙缝具有较强的灵活性，它不仅能顺利清除菌斑，还能降低对牙齿的刺激。

　　定期检查与及时治疗

　　即使我们每天尽职尽责地刷牙、使用牙线和漱口水，也需要定期看牙医，建议每年一次。通过定期检查，我们能及时了解牙齿的健康状况，发现潜在的问题，之后再根据医生的建议进行清洗与防治。特别要注意，发现牙齿“生病”后一定要及时看医生，因为多数牙病不会自愈，反而会越来越严重，到时候不仅会“连累”其他牙齿，还会花更多的钱才能治好。

　　总而言之，好牙齿都是护理出来的。大家应该注重牙齿健康的保持，并通过正确刷牙、勤漱口、定期检查等方法防止口腔出现问题，避免牙病对生活带来较大影响。 

　　海南医学院第一附属医院

　　口腔科  庞红霞