随着气温逐渐降低，秋冬的夜晚在家中洗个热水澡是一件非常舒适的事情。近日，湖南省中医院专家特别提醒：对于心脑血管疾病患者来说，秋冬季洗澡是“有讲究”的，如果洗澡的顺序不对，也可能会损害自己的健康。

　　心脑血管疾病患者，

　　别先洗头

　　心脏和血管是高血压主要损害的器官，高血压患者的心脑血管基本条件要比一般人差。长期的高血压会使脑血管发生缺血与变性，引起脑部小动脉的闭塞性病变，导致脑部小范围的梗死，简称为“腔梗”（腔隙性脑梗塞），民间称“小中风”，而短暂性的脑缺氧容易诱发腔梗，轻则头晕头痛、肢体麻木，重则出现肢体偏瘫、感觉障碍、言语不清等症状。

　　持续的高血压也会使心脏承受的压力增高，从而引起心脏左心室的肥厚和扩张，简称为“高心病”（高血压性心脏病），高心病会使心脏储备的血流减少，加重心脏的缺血、缺氧情况，使患者出现胸闷、胸痛、心慌等症状。

　　在我国，大约有10%~20%的高血压老年患者在洗澡时发生脑血管意外。湖南省中医院内科主任医师刘春华介绍，不少人洗澡时通常是先洗头，后洗身体，最后洗脚。健康人这样洗澡没有问题，但是对于心脑血管疾病患者来说，当天气寒冷，洗浴间内外温差大时，热乎乎的洗澡水突然从头淋下来，身体很可能会反应不过来，因为热水会刺激头部血管扩张，身体表皮中的血管就会迅速充血，而人体的血液总量是有限的，所以大量血液就会从内脏转移到体表，使得大脑、心脏等重要器官出现短暂性的缺血、缺氧，导致头晕、胸闷等症状发生，很容易诱发急性心脑血管疾病。

　　这个顺序洗澡，准没错！

　　刘春华提醒，高血压患者洗澡前最好先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程，清洗身体时，可以先从远离心脏的四肢开始，再洗身体，最后洗头。

　　另外，秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及动脉粥样硬化等的高发期，进入秋冬季，除了要注意洗澡顺序，还应当注意以下几点：1. 洗澡时间不宜过长，老人洗澡时，最好有人在旁边及时预防意外发生；水温最好与体温相近；饭后不要立马洗澡，也不宜空腹洗澡；洗浴间应通气；换衣时注意防寒保暖；注意防滑防摔倒。2. 每日定时监测血压，若服药后发现血压仍控制欠佳，不要自己随意更改药量，应及时前往医院就诊，医生会综合考虑血压及其他因素调整用药方案，严格控制高血压，同时积极防治其他并发症。3. 保持健康的生活方式，合理膳食，控油、控糖、控盐，戒烟戒酒，控制体重，适度运动，规律作息，充足睡眠，保持心情愉悦，老年人早上起来可以喝杯温白开水，有利于降低血液黏稠度。

　　通讯员  陶艳