脂肪肝是指各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的病变，严重威胁国人的健康，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常见原因。多数人认为脂肪肝只能通过药物治疗才能收获良好效果，这种观念是不正确的。其实，脂肪肝最有效的并不一定是药物，而是健康的生活方式。

　　正确认识脂肪肝治疗方法

　　脂肪肝的出现提示机体对脂肪的代谢出现了异常，与胰岛素抵抗、高脂血症、营养失衡、毒素超标以及机体的高炎症状态等有关，如不及时干预，或将导致2型糖尿病、心血管病、肝硬化等慢性疾病。脂肪肝患者通常会对其治疗方法存在偏见，一旦来医院看病，认为医生看病后不开药，就等于没有看病，此种观点是错误的。多数疾病的药物治疗只是基础治疗，医生的科学指导才是治疗疾病的重要基础。脂肪肝的发病机制较为复杂，除了药物治疗，轻中度脂肪肝完全可以通过去除病因、调整饮食结构、适当运动等生活行为方式，起到改善脂肪肝的目的。倘若基础治疗3~6个月仍无明显改善，则可以采用药物辅助治疗，从而实现良好的治疗效果。

　　治疗脂肪肝不一定要用药

　　临床观察发现，脂肪肝最怕的不是药，而是健康的行为习惯。因此，脂肪肝患者平时一定要养成良好的健康行为习惯，这样比药物更有效，能更好地提高治疗效果。

　　1. 告别营养过剩，科学减肥  营养过剩是脂肪肝常见的危险因素，要想控制营养过剩，则需要控制每天饮食的热量，采取科学减肥方式进行控制。如通过结合自身实际情况制定有效的减肥方案，能让患者在渐进性的减重下，改善脂肪肝沉积、炎症等病理。此过程中，需要避免运用节食手段、饥饿疗法及超负荷运动，此类方法虽然能让体重下降，但也会加剧患者的负担。

　　2. 调节饮食结构  饮食结构的合理也是减肥的关键。日常生活中需减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量。同时要养成良好的饮食习惯，改变吃夜宵、看电视吃零食、喜好吃甜食饮料等行为，更好地预防与杜绝脂肪肝。

　　3. 养成合理的饮食习惯  日常生活中的三餐不规律、不吃早餐，都会给脂肪肝的产生创造条件。因此，需要养成合理的饮食习惯，早餐、中餐及晚餐要合理地进行调配，增加早餐、午餐的比例，减少晚餐的热量，并在晚餐后不再摄入任何热量的食物与饮料。较胖的群体则是可以依据2:2:1的形式来分配三餐，晚餐时间不宜超过晚上8点。也可以结合工作性质安排三餐，如办公室工作人员可以早餐多吃，需要加班时，晚饭可安排在下午5点多，选择低热量的食物。

　　4. 纠正生活中的不良行为  为了能有效地控制与预防脂肪肝，需在日常生活中杜绝吸烟、喝酒。喝酒是导致脂肪肝的一个重要原因，减少饮酒量或完全戒酒是预防脂肪肝的一个有效方法。同时，还要避免乱服用药物，肝脏作为药物的代谢场所，药物使用不当，极易造成脂肪肝，如需服药要在医生的指导下服用。

　　5. 加强体育锻炼  根据自身情况，每天坚持参加30分钟以上的中等量有氧运动，如快走、跑步、游泳等，能提高肌肉质量，提高代谢率，有助于燃烧脂肪和减轻体重。同时应避免久坐少动的不良习惯，让运动提高代谢水平，提高基础代谢能力。

　　6. 控制原发病  有2型糖尿病、高脂血症等疾病者，应积极治疗原发病，将血糖、血脂控制在理想水平。对于已经有脂肪肝症状的人来说，应该在医生的指导下采取相应的治疗措施，如药物治疗、饮食调整、运动辅助等。

　　7. 保证充足的睡眠  睡眠充足可以减少压力和焦虑，有助于身体新陈代谢，维持正常体重。

　　8. 定期体检  定期体检可以监测肝脏的功能和身体健康状况，及时发现身体的问题，并针对性地采取治疗措施。

　　以上是关于脂肪肝的相关防治知识，了解这些，能帮助我们科学地认识这一疾病，纠正一些错误的观念和误区。我们在日常生活中要养成健康的行为习惯，保持良好的生活方式，这才是预防和治疗脂肪肝的关键。

　　钦州市妇幼保健院  韦瑾