随着信息化的发展及电子产品的普及，当今工作和生活中，越来越多的人对手机和电脑等电子产品产生了依赖，“久坐族”“低头党”“手机控”渐成为生活常态，也悄然招致颈椎病。那么什么是颈椎病？我们又该如何预防和缓解呢？

　　什么是颈椎病？

　　颈椎病又称颈椎综合征，是非常常见的一种疾病，主要表现有脖子和肩背部僵硬、酸胀、疼痛；颈部活动受限；头晕头痛；手臂无力、手指发麻；反复落枕；肩背部沉重感。颈椎病常由于颈部不良姿势或受风寒引起，如长时间伏案动作（打麻将、用电脑、看手机）、不良睡眠姿势等。

　　引起颈椎病的因素有哪些？

　　1. 年龄 人的身体就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各个部位的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发展中关键的基础。

　　2. 慢性劳损 超出了正常限度的运动所造成的伤害。经常落枕的发生率也很高，主要表现在睡眠姿势不好，枕头的高度和垫子的位置不合适。除此之外，如果工作姿势不正确，特别是长时间低头的人，容易得颈椎病。另外，一些不正确的运动方式，比如倒立、翻跟斗等，也会导致颈椎病的发生。

　　3. 外伤 以颈椎的退行性和不稳定为基础，头部创伤更容易导致颈椎病的发生和复发。患者一般都是从轻微的创伤开始，然后就会出现严重的症状，再加上骨折、脱位，就更难处理了。

　　颈椎病有哪些危害？

　　1. 吞咽困难 吞咽时有异物感，阻塞感，部分患者会出现恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

　　2. 视力障碍 主要症状是视力下降、眼部胀痛、怕光、流眼泪、瞳孔大小不一，严重的情况还会有视野缩小、视力下降的情况，有些    人会导致失明。

　　3. 颈心综合征 表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

　　4. 高血压颈椎病 会导致血压上升或下降，主要表现为血压上升，被称作颈性高血压。

　　5. 胸部疼痛 顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛。

　　6. 下肢瘫痪 初期主要症状是下肢麻木、疼痛、跛行，部分患者有“踩棉花感”，部分患者还可出现尿频、尿急、排尿不畅和失禁等症状。

　　7. 猝倒 经常是因为突然扭头，身体失去了支撑，而突然摔倒在地上，在倒地之后，可以快速地恢复过来，通常不会出现意识障碍，也不会有任何的后遗症，还会出现头晕、恶心、呕吐、出汗等症状。

　　如何缓解颈椎病？

　　1. 保持看书、看手机、看电脑的姿势正确 选择合适高度的椅子和桌子，尽量避免腰椎以及颈椎前屈过多，尤其颈椎前屈过多，会容易导致生理曲度变直，从而容易诱发颈椎病或者使原有的颈椎病病情加重。

　　2. 每天要坚持对颈部进行自我的牵伸以及轻柔的旋转活动 通过牵伸颈背部的肌肉，缓解肌肉的疲劳。方法主要是以头后仰，看天花板为主，通过头后仰来牵伸颈项后部的肌肉，从而能够缓解颈椎的疲劳，并且还可以加强颈后部肌肉的力量，可以有效对抗颈椎的前屈。

　　3. 平时要适当地对颈项部进行热敷 利用热水袋或者热毛巾，对局部进行热疗，可以缓解颈项部肌肉的痉挛以及增加椎动脉供血。

　　4. 平时要避免不正确的按摩或者是暴力的旋转脖子 以避免颈椎的关节囊、韧带因为暴力太大而引起松弛，从而出现颈椎的不稳定，加重颈椎病。

　　颈椎病怎么预防？

　　1. 调整坐姿 保持正确的坐姿，避免长时间低头或长时间保持一个姿势。

　　2. 适当进行体育运动 增强颈部肌肉的力量，缓解颈部疲劳。

　　3. 避免颈部长时间固定于一个姿势 比如长时间低头工作或看手机等。

　　4. 选择合适的枕头 枕头过高或过低都不利于颈椎健康。

　　5. 避免颈部受到外伤 防止颈椎病的发生。

　　6. 合理安排工作时间 避免长时间工作，注意休息。

　　7. 使用热敷、按摩等方法缓解症状 可以有效预防颈椎病的发生。

　　以上方法可以有效预防颈椎病的发生。如果已经出现颈椎病的症状，建议及时就医检查，以确定具体类型和程度，并进行相应的治疗。

　　崇左市大新县桃城镇第一卫生院  农青艳