腰椎间盘突出症是指由椎间盘退行性变所致，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一系列症状和体征的综合征。腰椎间盘突出防治不当，将会影响到患者正常生活，严重的话还会导致瘫痪等情况，因此一定要予以重视。下面就为大家介绍一下腰椎间盘突出的日常护理对策。

　　腰椎间盘突出有哪些危害？

　　（1）腰痛  腰椎间盘突出症患者常有腰痛的症状，主要是由于髓核突出后刺激了神经根、马尾神经所表现的症状。

　　（2）下肢放射痛  多发生在腰4、5与腰5骶1间隙，表现为从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在咳嗽、打喷嚏及用力排便时加重。

　　（3）马尾综合征  腰椎间盘突出症可引起大小便功能障碍，性功能障碍和下肢不完全性瘫痪等。

　　（4）麻木  主要表现为上肢和下肢的麻木，甚至出现刺痛、灼痛等感觉异常。

　　（5）间歇性跛行  腰椎间盘突出症患者大多有腰痛病史，在行走时，由于压迫神经根，下肢会出现疼痛、麻木等症状。

　　腰椎间盘突出

　　怎样进行日常护理？

　　（1）饮食调理  腰椎间盘突出患者应多食含钙、磷、蛋白质食物及维生素丰富的蔬菜、水果等。饮食不宜过饱，少食多餐。在饮食上应注意避免进食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、芥末等。应多吃一些含钙的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等，还可以多食用含钙丰富的食物，如牛奶和奶制品，鱼中含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收。此外还要注意多补充维生素B1以及维生素B2。注意避免高糖高盐饮食及进食高脂肪类食物。

　　（2）注意保暖  寒冷会使血管收缩，供血减少，造成肌肉、韧带、关节囊的伸展能力降低，对椎间盘的压力增大，如果加上鲜少活动，腰椎病患者肌肉、韧带、关节囊的伸展能力将下降，对椎间盘的压力增大。因此一定要注意保暖，不要久坐。坐椅子时最好在腰下垫一个软垫，不要使腰悬空。如果坐小板凳，一定要注意支撑腰背部的硬板，最好在腰部放一个小枕头或靠垫，减轻腰部肌肉和韧带的负担。当长时间站立时，可以穿高帮的鞋子和其他辅助工具。

　　（3）预防便秘  长期便秘，就会导致肠道蠕动减慢，肠道内容物通过不畅，进而导致腰椎病患者腰背痛症状加重，因此必须预防便秘发生。患者在日常生活中，可以多吃一些富含高纤维食物，如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、苹果等，这些食物可以促进胃肠蠕动，促进排便。

　　（4）日常锻炼  加强腰背肌锻炼，增强脊柱的稳定性，是防治腰椎间盘突出症的有效措施。患者可以练习小飞燕、五点支撑、游泳等运动，这些运动能加强腰背部肌肉锻炼，改善腰部血液循环，减轻椎间盘内压力，防止症状加重。这些运动要选择合适的运动场所，并规划合理的锻炼时间，在专业人员的指导下进行。

　　（5）功能性锻炼  腰椎间盘突出症患者在急性期要卧床休息，腰部用硬板床，疼痛期间可以垫一个硬枕，睡觉时在腰部加一个薄垫子。卧床休息一周后可在腰下垫一个小枕头或软垫，以缓解腰部肌肉紧张。待病情基本缓解后，可根据自己的情况，循序渐进地进行腰背肌功能锻炼，这样可以减轻症状，减少复发。患者在康复期和恢复期可根据自己的情况进行锻炼。锻炼时，可以先从小幅度、慢速度运动开始，逐渐增加运动量。但要注意循序渐进，不要急于求成。在腰椎间盘突出症康复期或恢复期应坚持坐立活动。坐立时尽量保持脊柱正直，避免弯腰、扭腰等动作。

　　总之，腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，由于其发病原因复杂，往往易被大家忽视。该病患者在平时生活中应当加强护理，在出现疾病症状时及时就诊，减少疾病的复发和加重。

　　北海市卫生学校附属医院  张忠怡