在妇科门诊时，经常听到一些年龄较大的女性说，感觉自己的阴道口有东西要脱出来，其实，这种情况很可能是患有子宫脱垂。本文将介绍什么是子宫脱垂，以及如何护理和预防子宫脱垂。

　　子宫脱垂的形成原因和表现

　　子宫脱垂是女性比较常见的一种盆底功能障碍性疾病，具体是指子宫从正常位置沿着阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。

　　子宫脱垂大多数和妊娠、分娩有关；也可能由于患者长期咳嗽、便秘以及频繁抬举重物等导致腹腔内压力增加，进而诱发子宫脱垂。另外，还有部分患者是医源性原因，例如在手术过程中，盆底支撑结构受损，导致子宫脱垂。

　　症状轻重程度不同的子宫脱垂，其临床症状和表现也有所不同。轻症患者一般不会察觉身体有明显的不适，在妇科检查时才能发现有子宫脱垂的症状；而重症患者可能由于子宫脱垂牵拉子宫韧带导致盆腔充血，会感觉到不同程度的腰骶部酸痛或者下坠感。如果患者站立时间过久或过于劳累，这种症状会出现加重的趋势。此外，重症患者可能出现排便、排尿困难的情况，甚至是压力性尿失禁等。

　　症状比较严重时，子宫脱垂的脱出物很难自行回入盆腔内，大多数需要经手术进行还纳。脱垂时间过久可能会导致宫颈和阴道黏膜长期摩擦而引起溃疡或出血。

　　子宫脱垂日常该如何护理？

　　在发现子宫脱垂后，不仅要采取必要的措施纠正，也要重视日常护理。以下是子宫脱垂的日常护理措施。

　　1. 适当的体育运动  子宫脱垂患者可以根据自己的身体状况，在身体承受范围内，适当参加一些体育活动。这样不仅能促进患者体内的血液循环，加速新陈代谢，还有助于强身健体，放松身心。但在运动时，要把握好时间和强度，不能过度疲劳。

　　2. 科学饮食  无论子宫脱垂的严重程度如何，在饮食上都要避开寒性食物，尤其是田螺、蚌肉等，也不要吃狗肉、羊肉之类的食物。饮食尽量以清淡为主，可以适当多吃一些水果和蔬菜，摄入足够的维生素。同时，要以容易消化的食物为主，例如半流质和流质的食物。再搭配一些鱼肉、猪肉、牛肉等肉制品，或坚果类的食品，确保营养均衡。

　　3. 多卧床休息  子宫脱垂患者一定要多卧床休息，睡觉时可将臀部和脚部抬高，有利于病情恢复。患者要养成健康的睡眠习惯，早睡早起，尽量不熬夜，保持充足的睡眠，防止内分泌功能紊乱。

　　4. 积极治疗原发病  如果患者本身有慢性支气管炎、腹泻等一些增加腹压的疾病，一定要积极治疗，以免加重子宫脱垂。同时，在生活中应尽量避免长时间的站立或下蹲，以免增加腹压，加重脱垂的程度。

　　子宫脱垂如何预防？

　　当下的医疗条件已有了很大改善，子宫脱垂的发病率也逐渐下降，但仍有不少新手妈妈会患上子宫脱垂。在这里提醒大家，可从以下几个方面来预防。

　　1. 坚持运动  可以通过缩肛运动、仰卧起坐以及慢跑等运动来预防子宫脱垂。

　　（1）缩肛运动  锻炼盆底肌肉，促进局部血液循环，一定程度上可以改善子宫脱垂的情况，并起到预防的作用。

　　（2）仰卧起坐  锻炼腹部肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于预防子宫脱垂。

　　（3）慢跑  提升自身的新陈代谢，也可以促进盆底肌肉的恢复，有利于预防子宫脱垂。

　　2. 养成良好的生活习惯 

　　女性在月经期间要多注意休息，不要接触冷水，否则会导致身体免疫力下降。同时，注意劳逸结合，避免过度疲劳，更要注意保持心情舒畅，减少精神负担。

　　3. 注意个人保健 

　　一方面，女性在哺乳期间要注意个人保健，不要太过劳累。在此期间，卵巢功能会下降，子宫会萎缩，很有可能导致子宫的肌肉松弛力下降，弹性减退。此时，一旦腹压增高，则很有可能诱发子宫脱垂。

　　另一方面，处于12~18岁的女孩子也需要特别注意，此时女性的生殖器官还未完全成熟，很容易受到外界以及内在环境的影响。因此，如果出现胃下垂、肾下垂等疾病，一定要及时去医院进行治疗，做好保健措施，以有效预防子宫脱垂。

　　柳州市妇幼保健院  赵慧