医学研究发现，人体所存在的疾病大部分都与免疫系统失调有着密切的关系。免疫是什么？其与健康之间有什么样的关系？下面带大家一起了解免疫与健康的相关知识，以此提高自身免疫力，追求健康快乐的生活。

　　免疫与免疫力

　　免疫主要是一种生理功能、免疫功能，其作为集体免疫系统，能够抵抗病原体，维持自身稳定，避免出现肿瘤等。免疫与人体健康的良好状况有着密切的关系，人体必须通过免疫力才能够对各种疾病进行有效抵抗。

　　健康之盾——人体免疫系统

　　人体免疫系统24小时连续工作，像军队一样昼夜不停地为我们服务，保护我们的身体健康。在任何一秒钟，免疫系统都能够协调指挥不同的免疫“部队”从事复杂的保护任务，避免外来入侵对我们的身体造成危害。与此同时，还能够对体内细胞突变进行有效的预防，避免受到癌症的威胁。一旦缺少免疫系统的保护，即便是一点点病毒、细菌也会对人类的生命安全和健康构成严重的威胁。医学研究发现，人体所存在的大部分疾病都与免疫系统失调相关。人体免疫系统结构并没有特定的位置、器官，而是通过多个器官共同运作协调而发生作用。

　　免疫作为人体的一种生理功能，需要通过该功能使人体对“自己”和“非自己”成分有明确识别，以此对侵入人体的抗原物质进行排斥或是破坏，对寄生物的感染、微生物等生物侵入进行抵抗与防止，对人体健康进行有效的维持。免疫系统的组成主要是通过免疫活性物质、免疫细胞以及免疫器官组成。

　　免疫主要包括特异性以及非特异性。非特异性成分并不需要事前暴露，可及时响应，能够对各种病原体的入侵进行有效的防止。特异性免疫主要是在人体寿命期内逐渐发展，主要是专门针对某个病原体的免疫。在对免疫进行定义时，也是通过时间的变化而不断发展，最初免疫主要是免除瘟疫而定义。对于人类而言，免疫在生物界具有至关重要的作用。

　　如何提高免疫力

　　促进身体健康

　　在日常生活中，人们可以通过多种方式提高自身机体抵抗力，例如健康的生活方式、良好的饮食习惯、适当的身体锻炼等。现提供以下方法供大家参考。

　　1. 每天喝杯柠檬汁  柠檬能够对人体内的pH值进行有效的平衡，每天早上喝一杯柠檬汁，能够促进体内pH环境良好，并且还能够使皮肤红润，眼睛有神。

　　2. 保持充足的睡眠  充足的睡眠对于每一个人来说都具有至关重要的作用，而经常熬夜会对身体造成太大的伤害，良好的睡眠利于保持心情舒畅及皮肤的细腻性。

　　3. 适当锻炼身体  建议每日坚持户外有氧运动，呼吸充足的新鲜空气。同时，可通过垂直日晒的方式，利用太阳中的紫外线更好地吸收微量元素，利于增加机体活力，促进营养吸收，增强抗病能力。

　　4. 生活方式以及饮食习惯的改善  早睡早起的良好生活方式，利于增强自身抗病能力。同时养成良好的饮食习惯，如清淡饮食，尽可能多地摄入维生素、粗粮、新鲜瓜果蔬菜等能够提高机体免疫力的食物。

　　5. 调整心态  在日常生活中，保持愉悦的心情，避免紧张的精神情绪和过大的压力，使机体能够始终处于健康状态下。即便生活节奏较快，也要学会释放压力，学会减压，避免各种压力导致免疫系统功能降低。

　　6. 多喝水  多喝水能够提高鼻腔粘膜以及口腔的湿润度，同时利于促进新陈代谢，还能够促进体内毒素的排除，增强免疫力。

　　由此可见，我们首先应当学习了解相关知识，养成健康的饮食、生活方式，保持愉快的心情，并通过多种方法不断增强自身的免疫力，就会拥有健康的身体。

　　贺州市疾病预防控制中心  钟礼贵