失眠是一种睡眠障碍，常见于各个年龄段的人群，且呈慢性病程。随着生活和工作压力的增加，受到睡眠问题困扰的人群逐渐增多。根据问卷调查显示，至少有10%～15%的成人符合失眠症的诊断标准。

　　失眠障碍表现为频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难，并导致对睡眠质量不满意。根据持续时间和频率可将其分为慢性失眠症、短期失眠症和其他类型的失眠症。患有慢性失眠的人可能会出现抑郁、焦虑等情绪问题，从而增加治疗难度。

　　除了影响身体机能和造成精神疲劳外，失眠还可能使原有高血压、脑梗死等疾病恶化。此外，失眠还会降低患者的工作、生活和社交能力。

　　因此，对于失眠症患者来说，及时求医、进行适当治疗非常重要。医生可以根据个体情况制定合理的治疗方案，包括药物治疗、行为疗法、睡眠环境调整等。同时，建立良好的睡眠习惯和减轻压力也是预防和缓解失眠的重要措施。

　　哪些人群易患失眠症？

　　1. 年龄越大，失眠的发生率越高，这可能与睡眠中枢退化有关。

　　2. 女性比男性更容易出现失眠问题，这与多种因素有关。

　　3. 曾经有过失眠经历的人，更容易再次遭受失眠困扰。

　　4. 失眠也存在遗传倾向，即家族中有失眠病史的人更容易患上失眠。

　　5. 个性特征中包括神经质、内向、易焦虑以及完美主义者，更容易出现失眠问题。         

　　中医是如何认识失眠的？

　　失眠在中医中被称为“不寐病”，通常是因情绪波动、劳累过度、饮食不当等因素，引发人体气血阴阳失调，脏腑功能受损，从而导致心神失养。

　　举例来说，当我们过度恼怒、焦虑紧张时，会影响肝脏的疏泄功能，导致肝郁化火，火上扰心神。这种情况下的失眠还伴随着心烦易怒、口苦咽干等症状。其次，暴饮暴食、摄入过多肥甘油腻的食物，也会给脾胃增加消化和运化负担，导致脾胃损伤。俗话说“胃不和则卧不安”，这种情况下失眠还会伴随胃胀、嗳气、口臭等症状。此外，过度劳累、熬夜或长期身体虚弱也可能导致人体阴液亏损，虚火内生，火扰心神而引发失眠。这种情况下还可能出现乏力气短、心慌汗出、多梦头晕等不适症状。

　　中医能治失眠症吗？

　　中医认为，失眠症以虚证为主，对于病程较短的患者，治疗效果通常较快显现。而对于长期患有失眠的人来说，常常是虚实夹杂，容易反复发作。中医治疗可以改善睡眠状态，缓解心慌烦躁、乏力气短、胃胀头晕等并发症，从而提高失眠患者的生活质量。

　　中医调节失眠症的

　　常用方法有哪些？

　　失眠症的治疗需要首先去除诱因，采用积极的综合治疗方式进行干预，并结合内外治疗。对于慢性失眠症患者来说，建立治疗的信心非常重要，同时也需要鼓励他们养成正确的生活方式，以取得更好的效果。下面是一些常用的防治方法。

　　1. 调畅情志  保持心情平和、安静，减少欲望，有利于肝脏疏泄功能的发挥和心神的安宁。中医认为人体情志有七种，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，舒畅的情志有助于经络通畅和良好睡眠。

　　2. 针灸治疗  针灸是一种非药物疗法，通过刺激人体经络腧穴来调节气血阴阳平衡。常见的针灸方法包括体针疗法、耳穴埋豆和拔罐疗法。体针疗法选择适当的腧穴进行针刺，在每日或隔日进行；耳穴埋豆使用王不留行耳贴贴在特定的耳穴上，并进行适时按压；拔罐疗法刺激背部的膀胱经和督脉，有助于改善睡眠。

　　3. 中药内服  根据辨证施治的原则，可以选择一些中成药进行内服，以行气活血，调整脏腑阴阳，达到宁心安神的作用。常用的中成药有：（1）天王补心丹：适用于亏血少、虚烦少眠、神疲心悸、大便干结等症状，特别适合更年期综合征患者。（2）归脾丸：适用于易醒难入睡、食欲减少、面色萎黄、口淡无味等患者。（3）甜梦胶囊：适用于失眠健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、心慌气短、食欲不振等患者。

　　4. 适量运动  传统的导引养生术，如八段锦、太极拳和五禽戏等，能伸展多条经络，通过动静结合促进流畅气机，增强体质和固肾健腰，对各个年龄段的人都很适宜，并能达到形神共养的效果，改善失眠的不适症状。

　　5. 其他疗法  按摩相应的腧穴，使用药枕（根据季节选择不同草药填充），创造良好的睡眠环境，如调节室内温度、停止工作和使用手机等活动，洗温水澡或泡温水脚，阅读轻松的书籍等，都有助于安神助眠。

　　桂林市中西医结合医院  毛曦晔