腰椎间盘突出症是指腰椎退行性改变以后，由于椎间盘变性（由髓核、纤维环及软骨板组成），同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起腰腿痛的最常见原因。80%~90%的腰椎间盘突出症病人可经非手术治疗治愈，所以日常护理非常重要。

　　本文将从典型表现和护理工作两个方面进行介绍。

　　腰椎间盘突出的发病原因

　　与典型表现

　　导致腰椎间盘突出症的原因非常多，既有内因也有外因，最根本的原因是腰椎退行性改变，纤维环的退行性改变使其坚韧程度明显降低，髓核的退变表现为含水量的降低而出现萎缩，椎间隙逐渐变窄，逐步引起脊柱失稳等病理改变。同时，急性损伤或长期反复的外力造成慢性轻微损害，也将加重退变的速度和程度。腹压增加、坐姿不正、突然负重、妊娠等因素都可能导致椎间盘内压力突然升高，髓核突破薄弱无弹性的退变纤维环，造成椎管内神经脊髓的压迫。此外，遗传因素及腰骶椎先天发育异常等也是腰椎间盘突出的可能原因。腰椎间盘突出的症状会因个体差异而有所不同，但常见的典型症状主要为腰痛、下肢放射及马尾综合征。

　　如何做好腰椎间盘突出的日常护理

　　目前，患有腰椎间盘突出症的很多都是年轻人，多见于长期久坐伏案工作、缺乏运动、肥胖及重体力劳动者。这类朋友要多注意预防，急性期建议绝对卧床休息，可选择到正规医院做康复治疗、牵引、推拿和按摩等。疼痛缓解后也要注意适当休息不要过于劳累，以免加重疼痛。在日常饮食上，可多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带等。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。保持良好坐姿，平时睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。长期伏案工作者要定期改变姿势，应适当增加有氧运动和腰背肌练习，增强腰背部肌肉力量，减轻椎间盘的局部压力，增加脊柱的内在稳定性。工作中需要常弯腰动作者，应定时做伸腰、挺胸等活动，并使用宽腰带护腰。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少腰椎间盘后方的压力。平时的饮食上，建议多吃一些含钙量高的食物，并注意腰间保暖。

　　总之，腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，发病率很高，这提醒我们在日常生活中应该加强预防，平时多做腰背肌锻炼，减少久站久坐，从而减低腰椎间盘突出症发生概率。

　　湘南学院附属康复医院 朱彩虹