周大爷在年前的检查中查出了一块较小的肾结石，但他没放在心上。过了一段时间，他感觉到肾脏隐隐作痛、排尿困难，总是有尿不尽的情况，甚至还出现了血尿，这可吓坏了周大爷。他赶紧去医院通过合理的治疗，很快就解决了结石带来的困扰。近年来，肾结石的发病率不断上升，中老年人是肾结石的高发群体。患者在发病时通常会产生强烈的疼痛感，对肾脏功能持续造成损伤，导致多种慢性或急性的肾脏疾病，甚至威胁生命。

　　虽然临床上已有多种方法可对肾结石进行治疗，但如果患者在早期即发现肾结石并治疗，可通过科学运动的方式进行排石。

　　首先我们了解一下肾结石。它是在肾脏内形成的固体结构，由尿液中的物质沉积而成，与尿液中的溶质浓度超过了尿液的溶解能力有关。常见的肾结石类型包括钙结石、 尿酸结石、氧化镁和氧化铵结石等。

　　肾结石的主要症状有腰背部或腹部疼痛、血尿、尿频、尿急和尿痛以及恶心、呕吐等。肾结石的危害较大，容易引发多种疾病，如肾绞痛，由于结石阻塞尿路，引起尿液积聚和压力增加，导致剧烈的腰部或腹部疼痛，这种疼痛被称为肾绞痛；尿路梗阻和感染，较大的肾结石或多个结石可以堵塞尿路，阻碍尿液正常排出，导致尿液滞留、尿路梗阻和感染的发生，尿路梗阻和感染可以引起尿频、尿急、尿痛以及发热等症状；损害肾功能，肾结石长时间存在或反复发作会对肾脏造成损害，尤其是大型结石或多次发作的情况下，肾脏的滤过功能和尿液排出功能可能会受到损害；可能引发一些并发症，如肾盂肾炎（肾小管和肾盏的感染）、肾积水（尿液积聚在肾脏内）、肾功能衰竭，这些并发症需要治疗干预，否则对健康造成严重影响。 

　　得了肾结石，只能通过药物或者手术治疗吗？不是的！其实针对较小的肾结石，医生一般会建议采用科学运动结合药物的方式进行治疗，帮助患者体内的结石排出。

　　跳跃  适当的跳跃运动可以帮助患者调整结石位置，对体积较小的结石效果更佳。如果结石存在于输尿管中，可以通过跳跃进行排出。建议在跳跃之前喝一些水，促进尿液排出，帮助结石移动。

　　倒立  这种运动方法对患者的身体素质要求较高，应该在健身教练或亲友的保护下进行。无法进行倒立或者身体素质较差的可以采用俯卧位，抬高臀部及下肢，也可以排出肾脏下部的结石。

　　跑步  如果在肾结石的早期阶段未引发明显症状，也不存在剧烈疼痛的情况下，可以选用跑步来排出结石。跑步是生活中最常见的有氧运动方式，进行长期跑步可以帮助新陈代谢得到促进，在水分得到补充的情况下是促进排尿的有效方式，也能够提高身体素质，减少结石对肾脏的损伤。当然，要注意好强度，跑步间隙多休息，否则会影响到身体水液代谢。如果有尿意一定要及时排尿，否则不利于结石排出。

　　散步  适合体力较差的老年人，不受时间以及场合的限制，在饭后进行适当散步以助结石排出。

　　力量训练  接受力量训练可以提升人体的抵抗能力以及身体素质，对排出结石具有一定的辅助作用，并帮助患者更快恢复身体机能。

　　跳绳  跳绳运动比单纯的跳跃运动更有效，但对身体条件的要求较高。如果是小于0.5公分的结石，可以通过饮水和运动来排除。在跳绳的过程中，身体始终处于比较大幅度的运动，这样就会让结石在通路中不断移动，并且随着水液代谢也就可以从尿道排出。跳绳能够有效地排除结石，如果效果不太好的，还可以再使用药物辅助。如果结石体积比较大的，最好就不要选择跳绳，否则很容易损伤到肾脏的组织。

　　不同的肾结石可采用不同的科学运动方式。普通的肾结石适合跳跃运动，如果肾结石的位置处于肾下盏，则是以倒立运动为主，帮助结石缓慢地向上移动，逐渐移出肾脏。在日常的运动锻炼过程中，如果出现了不良症状一定要及时暂停锻炼，第一时间去医院咨询医生，防止出现并发症。

　　总之，在检查出肾结石的时候不要慌张，要遵医嘱进行治疗和科学运动，早日康复。

　　右江民族医学院附属医院  范元仙