近年来生活方式变化日益加剧，年轻人长期低头、伏案工作的持续时间越来越长，导致颈椎病成为困扰现代年轻人的一大疾病。本文将告诉你几招中医护理颈椎的方式。

　　颈椎病的针灸治疗

　　及后续护理

　　颈椎病在行针灸治疗时，通常取风池穴、天枢穴、颈部夹脊、曲池穴、外关穴、合谷穴及后溪穴等穴位，一般是在患侧行针灸治疗，针刺手法上采取平补平泻的手法（进针得气后均匀提插、捻转后即可出针），这种手法能够强化针灸的效果。另外可在针刺治疗后配合艾灸治疗，每日进行一次，每次持续30分钟 ，一个完整疗程大约为8～10次。实际选择穴位时应以局部压痛点为参考，即按压患者穴位，待患者反馈出现明显痛感之后，就将该穴位作为施针穴位。针灸之前应做好对应区域皮肤的消毒工作，降低病原菌感染出现的风险及概率。原则上只要不妨碍施针，可由患者采取任何体位，但为了获得更理想的治疗护理效果，颈椎病患者针灸体位的选择，应尽量以俯卧位为主。

　　针灸治疗后需提醒患者加强锻炼以增强体质，生活中还需针对颈椎病做好预防措施。工作、学习时应保持正确坐姿，并养成健康的生活习惯，避免长时间低头以预防颈椎病加重或反复出现，最好不要躺在沙发上看书、看电视。睡眠所用的枕头应保证支撑力，躺卧时能够托起正常的颈椎曲度。日常闲暇时可做一些颈部健身操等，通过进行各个方向的颈部运动，来强化颈椎的运动能力及活性。注意做颈部保健操、健身操时速度不应过快，动作力度缓慢适中，避免单次强度过大对颈椎造成机械性损伤。

　　颈椎病的按摩治疗

　　及后续护理

　　按摩治疗即推拿治疗，需施术者立于患者身后，患者保持正坐姿态，以掌根按揉患者颈部、肩部及上背部直至肌肉温热，而后以点按法按压患者的风池穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴、合谷穴等穴位，来放松患者的肩颈。不同穴位在按揉力度及持续时间上有不同的标准，如风池穴需持续揉捏半分钟左右，直至患者出现局部酸胀感；秉风穴需三指按揉2分钟左右，直至患者肩背出现明显酸胀、上肢发软无力；肩井穴、曲池穴均需采用对应的手法按揉约2分钟，也以局部产生明显酸胀为标准。

　　若无人帮助患者进行按摩，患者也可自行进行推拿。首先是拇指与其余四指相对用力拿捏颈项部，持续3～5分钟；用拇指按揉颈后方正中位置，沿颈椎棘突自上而下按揉5遍；随后用食指、中指、无名指三指指端弹拨颈项部条索状硬结或压痛位置，持续1～2分钟；按揉风池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴四穴位，各1分钟；完成上述推拿按摩后则将双手十指交叉相扣，环抱于颈后方，双手与后颈对向发力直至感觉后颈部放松为止。

　　需要注意的是虽然按摩能够有效治疗、预防颈椎病的发生，但由于颈椎本身在人体中非常关键，且大多数人并不了解按摩的正确方法，一旦出现胡乱进行颈椎按摩的情况，不仅不能够治疗、防范颈椎病，还可能导致病情进一步恶化，严重情况下甚至会给患者造成不可逆的负面影响。因此颈椎按摩尽量交给专业人士，选择合适的按摩手法，按摩过程中也需保证力量和动作的连贯性，并将力道控制在人体能够接受的范围内。

　　其他颈椎保护方法

　　除按摩、针灸等常见的中医治疗方法外，还有其他颈椎护理的要点。日常生活中应重视颈椎的休息，尽可能多增加颈椎的休息时间。还应重视肩颈位置的保暖，因为着凉会导致滋养后颈部肌肉的血管收缩，温度下降也更容易造成肌肉紧张，并由此引发劳损、发炎等症状造成疼痛，因此在换季或天气寒冷时，应多加关注颈椎、肩周区域的保暖，尽量佩戴围脖等。闲暇时间还可做一些颈椎锻炼活动，如仰卧顶颈，这个动作可以帮助颈椎恢复原本的生理曲度，从而减轻颈椎不适的症状：首先需要准备一个直径10厘米左右的圆柱状枕头，仰卧在床上并将枕头置于颈椎下方，使后脑紧贴在床面上，此时颈椎被向上顶起，被动恢复原本生理曲度。这个动作每次可持续15分钟，每天两次即可收获理想效果。

　　柳州市工人医院  卓晓昕