目前，我国成人高血压发病率远高于欧美等发达国家，并已成为引起中老年人心脑血管疾病的重要原因。患者的血管长时间处于扩张状态，使得血管壁变得更薄，如果血液中的废物被堵塞，或者多个血管壁发生碰撞，将会引起严重的脑出血、脑血栓等致死性疾病。

　　高血压的病因有哪些？

　　超重和肥胖  属于高血压患病的重要危险因素，超重和肥胖人群发病风险是正常体重人群的1.16~1.28倍。

　　高钠低钾饮食  高钠低钾膳食是我国主要的发病危险因素，世界卫生组织推荐普通人每日钠盐含量为5克，钾含量3.51克，而我国居民平均每天摄入盐量8~15克左右，钾摄入量只有1.89克。

　　饮酒  饮酒过多是导致高血压的一个重要原因，并且随着饮酒的增多，高血压的发病率也随之增高。

　　遗传  高血压是一个显著的家族聚集现象，大约60%的人都有高血压的家族史，血压增高的发生率除了遗传外，还包括血压高低、并发症的发生和肥胖等。

　　情绪波动  高血压入侵和平时不注意情绪稳定控制有关，有部分人性格暴躁，遇到事情没有冷静应对，经常动怒、焦虑，这些负面情绪影响会引起血压升高，因此，要了解情绪正确控制的重要性。

　　年龄  高血压也会因为年龄的增长而有明显的增高趋势，尤其是40岁以上发病率较高。

　　患有高血压应该注意什么？

　　血压升高及时就诊  在门诊中，经常能碰到有些病人几年、甚至十几年不吃降压药，最终因高血压导致了严重并发症，错过了最佳治疗时间。

　　不要擅自服药  高血压的发生机制非常复杂，每个病人都不一样，医生会根据每个人的具体情况，选择最适合你的降压药，千万不要自己到药店买药，或者周围同事邻居吃什么药就跟着吃。

　　不要相信保健品  不少高血压病人坚信服用保健品能降压，宁愿相信广告宣传，也不愿到医院治疗，其实大多数保健品所谓的能“降压”都是噱头，毫无作用，日常生活中，千万不能用保健品代替降压药。

　　不要随便停药  不少病人觉得西药有很多不良反应，长期服用对身体有害，事实上，所有的药物都可能有不良反应，相对而言，目前常用的降压药物不良反应发生率均很低，绝大多数病人都可以长期服用，即使出现不良反应，也不要自行停药或减药，应当咨询医生。

　　高血压病人怎么做好日常护理？

　　用药指导  规律服药不随意增减药物剂量，降压药物要达到稳定的最佳降压效果需要一定时间，所以要与医生密切配合，定时服用降压药。不要随意加药或换药，避免影响治疗效果，一定要在医生指导下调整用药。

　　心理指导  不要太过激动，也不要太过紧张。在感觉到压力过大的时候，可以向亲朋好友倾诉，及时调节自己的心理状态。

　　饮食指导  1. 尽量不要吃动物肝脏、肥肉、蛋黄、黄油、动物油等含有较高脂肪和胆固醇的食物，要以清淡饮食为主，每天限制食盐的摄入量5 克，尽量少吃腌制食品。鱼类、瘦肉、兔肉、牛羊肉、豆制品等都是低胆固醇的食物。2. 禁止暴饮暴食，禁饮烈酒。3. 多食含钾食物:如香蕉、橘子、樱桃、 芒果、木瓜、土豆、海带、娃娃菜、木耳等。4. 不要喝咖啡、浓茶、可乐和其他含有咖啡因的食品。

　　休息和活动  1. 避免长期过度紧张工作、劳累，保证每日睡眠在8小时以上。2. 适度放松、劳逸结合、注意保暖。3. 适量活动，可选择有氧活动，如慢跑、散步、打太极、爬山等，遵循循序渐进的原则。勿做头部下垂动作和各种剧烈运动，如游泳、打球、踢足球等。4. 高血压3个半分钟：睡觉醒来躺半分钟、床边坐半分钟、床旁站立半分钟后再进行活动。

　　日常指导  1. 保持良好的精神状态，培养自身爱好，如养花、垂钓、下棋等。修身养性，养成良好的心理素质，勿过喜过悲，避免嘈杂的环境。2. 寒冷季节注意保暖，防止受凉感冒，沐浴时水温勿过冷过热，禁止洗浴桑拿。3. 学会自测血压，每日测量并记录。4. 根据医生制定的治疗方案坚持按时服药，不得私自停药或加减药。5. 定期门诊复诊，如出现血压不稳定时，随时就诊。若出现眩晕、恶心、呕吐、视物模糊、心悸、胸闷等症状时请及时就诊。

　　广西壮族自治区柳州市柳城县

　　人民医院  黄雪莲