分娩是每个准妈妈都会经历的重要过程，在这个过程中，准妈妈会经历疼痛和不适，但是有多种方法可以帮助缓解分娩时的疼痛，确保准妈妈们在最舒适的状态下迎接新生命的到来。

　　分娩发动前往往出现一些预示即将临产的症状，如：一、不规律的宫缩，常在夜间出现而于清晨消失。二、胎儿下降感，孕妇自觉上腹部较之前舒适，出现尿频。三、分娩发动前24到48小时内见红，是分娩即将开始的比较可靠的征兆。

　　临产的重要标志为有规律且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或以上，间歇5到6分钟，同时伴随进行性宫颈管的消失、宫口扩张和胎先露部的下降。

　　分娩的全过程

　　第一产程　被称为宫颈扩张期，子宫颈逐渐扩张至10厘米，以便胎儿能够通过产道。开颈期的时间因人而异，一般可以持续数小时到20多个小时。此时准妈妈会经历宫缩带来的疼痛，应注意休息，补充水分，2～4小时排尿一次，保持会阴清洁。有流血、破水、排便等情况及时报告医生。

　　第二产程　称胎儿娩出期。其宫缩达到最强，间隔时间最短，开始出现排便感。这时，助产士会指导准妈妈们分娩体位，并进行消毒，准备接产，全程陪伴指导，直至胎儿顺利娩出。

　　第三产程　称胎盘娩出期。子宫缩小，胎盘与子宫壁发生错位而剥离，整个过程大概5-15分钟。胎盘娩出后，助产士会检查胎盘的完整性，检查软产道，缝合伤口。在产房继续留观两小时，整个生产过程就结束了。

　　准妈妈如何缓解分娩疼痛

　　1. 呼吸练习 （1）深呼吸：在宫缩来临时，尽量用鼻子深呼吸，然后慢慢地通过口呼气。在吸气时，让胸部扩张，使气息充满整个肺部。在呼气时，放松全身，同时想象把疼痛随着呼气排出体外。（2）慢速呼吸：将呼吸节奏放慢，用更长的时间进行吸气和呼气。这有助于放松身体和减轻紧张感。可以尝试计数吸气和呼气的时间，使其保持平稳和有规律。（3）快速呼吸：在宫缩期间，可以尝试快速而浅地呼吸。通过迅速地呼吸，可以分散注意力并减轻疼痛感。

　　2. 水疗　在温水中泡浴或淋浴可以提供舒适感，并缓解压力和疼痛。水疗还可以帮助准妈妈放松身体和肌肉。

　　3. 改变姿势　尝试不同的姿势，如躺卧、坐位、跪姿等，以找到最舒适的姿势。

　　4. 镇痛药物　可以根据医生的建议使用镇痛药物来减轻疼痛。这些药物包括局部麻醉、硬膜外麻醉和静脉镇痛等。使用药物需要在医生的监督下进行，可能会有一些副作用。

　　5. 鼓励和支持　家人、伴侣或助产士的鼓励和支持可以帮助准妈妈舒缓压力和放松。

　　总之，分娩是一段奇妙而疼痛的旅程，然而，通过采取适当的措施和缓解方法，准妈妈可以在分娩中减轻疼痛和不适。

　　衡阳市常宁市人民医院产科　张满艳