脾与胃相表里，脾经为里，胃经为表。脾经能够协调脾的功能，主治脾脏及脾功能失调引起的疾病。人体保健关键在于先天之本和后天之源，先天之本在肾，后天之源在脾胃，保健多从健脾胃和补肾两方面入手。

　　穴位保健是一种简单、方便的保健方法，通过刺激人体特定的穴位，调节人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。按摩穴位属于传统的中医养生疗法，具有疏通经络、调和阴阳、消除疲劳、增强抵抗力等作用。下面科普一下养生最常用的三大“黄金穴位”。

　　一、涌泉穴

　　俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴是人体足底穴位，全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。简便取穴方法：当绷脚的时候就能发现脚的前半部分形成了一个人字沟，在人字沟的尖端位置就是涌泉穴，也就是足底与非足趾部位的上1/3处是涌泉穴。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，是我国养生保健按摩疗法，一直盛传至今。坚持每天推搓涌泉穴，可提高老人体质，提升防病能力，使精力旺盛。

　　具体操作：首先温开水泡脚约5~10分钟，然后快速摩擦双手，使双手掌发热，放在涌泉穴上，快速上下推搓涌泉穴，使足底微微发热，每天推100~500次。也可用拇指指腹垂直按压穴位，一按一放，反复按揉，产生酸胀感觉，持续5~10分钟。长期坚持，可起到健康延寿的作用。

　　二、关元穴

　　关元穴是人体的一个重要保健穴位，主要是位于脐下三寸处，有一定的培元固本，补益下焦之气功效，凡元气亏损都可以使用。

　　具体操作：保健的方法主要有艾灸和按摩，艾灸可以用艾条来灸关元穴，每天一次，5~10分钟。艾灸关元穴可以补阳气，增强免疫力，同时还可以治疗阳气不足引起的宫寒、不孕不育、四肢冰冷等症状。按摩的话也可以每天按揉一次，每次按揉3~5分钟左右，按摩可以缓解腹痛、月经不调、阳痿等症状。

　　三、足三里穴

　　俗话说“按摩足三里、胜吃老母鸡”。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，取穴方法：在膝关节下三寸、迎面骨旁开一中指宽，即为此穴。大量的临床实践证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩足三里穴可调节机体免疫力、增强抗病能力，也有调理脾胃、通经络、疏风祛湿、扶正祛邪的作用。

　　具体操作：一、每天用中指或大拇指按揉足三里穴，要使足三里穴有要酸胀、沉麻的感觉，每分钟按揉15~20次，每次按揉5~10分钟；二、可用艾条沿足三里穴缓慢环形移动，使穴位周围皮肤微微发红，但要注意不要烫伤皮肤，每次灸15~20分钟，每周1~2次。两种方法选择其一或交替使用，坚持2~3个月，就会改善胃肠功能，使人精力充沛、精神焕发。

　　四、其他重要穴位

　　人要耳聪目明，注重保护和改善视力，按摩睛明穴是比较有效果的，因为这个穴位属于汇穴的一种，可以与很多的经脉连接在一起，经常按压睛明穴，手法一定要轻柔，按压穴位轻轻揉动，或者进行上下的轻推动，不要用太多的力，在按摩时眼睛闭上，处于放松状态。

　　听宫穴，是小肠经的最后一个穴位，此穴可保护耳朵。由于耳毒性抗生素的滥用，加之有辐射的电子产品渗透到人们的生活中，会导致耳鸣、耳聋现象的发生。听宫穴是治疗耳鸣、耳聋等诸多耳疾的重要穴位。平常经常按揉听宫穴，还能使耳朵更加聪灵，使听力更好。

　　还有，灵道穴还可作为急救的要穴，有心脏早搏、房颤现象的患者，在出现不适的时候，赶紧刺激灵道穴，可以及时缓解症状。对于有“心病”的朋友来说，这个穴位一定要多刺激它，灵道穴同样也是一个能让心脏气血通畅的穴位。

　　养生的穴位特别多，肝经上有太冲，按揉太冲能够平肝降逆。肾经上有太溪和涌泉，能够补肾。心包经上的内关穴，可以防治心梗脑梗。三大养生要穴，很多都关乎后天之本的脾胃，可见调养脾胃至关重要。脾胃功能调理好了，可以通治百病，防治未病，养生益寿。

　　桂林市妇幼保健院 段姗姗