结肠癌是一种肠道中常见的恶性肿瘤，在我国发病率为十万分之五十左右，不过，通过积极的预防措施，我们可以降低患上结肠癌的风险。下面将介绍几个关键点，坚持做好这些，能够有效地保护自己免受结肠癌的威胁。

　　结肠癌的诱病因素有哪些

　　1. 结肠癌的患病风险随着年龄的增长而增加，特别是50岁以上的人群。

　　2. 慢性炎症性肠病（如溃疡性结肠炎和克罗恩病）以及一些与结肠相关的疾病（如腺瘤性息肉和家族性息肉病、结肠血吸虫病肉芽肿）也与结肠癌的发生有密切的关系。

　　3. 高脂肪饮食、高红肉摄入、低纤维饮食以及高盐饮食都与结肠癌的发病率增加有关。

　　4. 肥胖和超重是结肠癌的危险因素之一。肥胖会导致慢性炎症和激素失调，增加结肠癌的发病风险。

　　5. 缺乏体育锻炼和长时间久坐被认为与结肠癌的风险增加有关。适度的体育锻炼有助于维持肠道健康。

　　6. 吸烟和大量饮酒都被认为是结肠癌的危险因素之一。烟草中的化学物质和酒精的代谢产物会对肠道黏膜产生有害影响。

　　7. 遗传因素在结肠癌的发病中起重要作用，约5%～20%的结肠癌为遗传性结肠癌，故有结肠癌家族史者更应定期接受肠镜检查，从而实现早发现早治疗。

　　如何预防结肠癌

　　1. 饮食健康　饮食对于结肠癌的预防至关重要。我们应该尽可能地选择健康均衡的饮食，包括摄入足够的蔬菜、水果和全谷物等高纤维食物。同时，减少摄入过多的红肉、加工肉类和高盐、高糖食品，尽量避免油炸食品，限制酒精的摄入。这样的饮食习惯有助于获取丰富的营养物质，降低肠道炎症的风险，并维持健康的消化系统。

　　2. 锻炼身体　适度的体育锻炼对于预防结肠癌非常重要。每周应定期进行中等强度有氧运动，例如快步走、游泳、跑步或骑自行车等。锻炼有助于提高肠胃蠕动功能，减少结肠内的毒素积聚以及肥胖的发生，从而降低患结肠癌的风险。

　　3. 控制体重　保持适当的体重对于结肠癌预防有着积极作用。肥胖与结肠癌之间存在密切的关联，因此，通过均衡的饮食和适度的运动来控制体重可以有效预防结肠癌。遵循健康的生活方式，包括合理的饮食、定期运动和良好的睡眠，有助于保持健康体重。

　　4. 戒烟和限制酒精　吸烟和过量饮酒都与结肠癌的发生风险增加相关。因此，戒烟和限制酒精摄入能够积极预防结肠癌，改善整体的健康状况，减少各种癌症的风险。

　　5. 定期筛查　尽早发现结肠癌是预防的关键。定期进行结肠癌筛查可以帮助早期检测和治疗，提高治愈率。对于50岁及以上的人群，推荐每5年进行一次结肠镜检查（自身患有肠道疾病者建议每年进行一次肠镜检查），或者每两年进行一次粪便潜血试验（FOBT）和FIT筛查。

　　湖南省邵东市人民医院　李亮