当被诊断患有糖尿病时，许多患者会感到困惑和担心。然而，通过一些小的调整和生活方式的改变，可以提高自己的生活质量，同时保持健康的状态。

　　血糖监测

　　定期监测血糖水平对于了解自身糖尿病控制的情况至关重要。糖尿病患者可以使用血糖监测仪来追踪血糖变化，并根据监测结果调整饮食和药物治疗方案。

　　规律作息

　　对于糖尿病患者而言应更注重生活中的细节，尤其需要保持规律的作息。因为一旦患者的作息时间被打乱，机体循环就会受到影响，从而影响对患者血糖水平的控制效果，加重患者的病情进展。因此，糖尿病患者需要协调学习、工作、生活之间的关系，保持良好的作息习惯。要树立治疗糖尿病的信心，并做好终身治疗的思想准备。

　　科学饮食

　　饮食不当是影响糖尿病患者发生血糖波动的重要因素，需要加强对饮食的控制，控制血糖和血脂水平。患者应控制糖分、碳水化合物、胆固醇等物质的摄入量，在医生的指导下明确可以食用的水果，避免造成血糖波动。另外，患者需要合理搭配主食和副食，因为主食是引起患者出现血糖升高的主要因素，而副食则是导致体重增加的危险因素，所以需要严格控制饮食。

　　合理运动

　　在糖尿病患者身体条件允许的情况下，可以适当进行一些体育锻炼，从而改善身体机能。适当的运动有助于减少机体脂肪量，帮助患者消耗体内多余的脂肪、糖等物质，当患者的体重下降后，患者对胰岛素的敏感度则会增强，从而提高血糖控制效果。糖尿病患者最佳的运动方式有散步、游泳、瑜伽等，当感觉效果不是太理想时，可以与主治医生商讨制定适合自己的运动计划。

　　注意个人卫生

　　糖尿病患者需要严格注意个人卫生问题，定时洗澡、及时更换衣物。同时，患者需要在洗脚后注意把脚擦干，并保持脚趾间的皮肤干燥。由于患者受疾病的影响会增高皮肤感染的概率，从而导致伤口不易愈合等情况，患者应避免过度抓挠皮肤，并注意皮肤的变化，如若发现异常则需要及时就医。

　　良好的排便习惯

　　由于糖尿病患者受疾病的影响容易出现胃肠道功能减退的问题，或者出现无法充分消化食物的情况，诱发便秘等症状的发生，患者需要养成良好的排便习惯。如果排便不理想，可以通过多吃一些新鲜蔬菜来促进肠胃的蠕动，从而改善患者的胃肠道功能。

　　对于糖尿病患者来说，糖尿病管理是多维度的，需要综合考虑个体差异和多个方面的因素。患者需要根据自身情况调整生活方式，当血糖发生明显异常，一定要及时就诊，确保健康。

　　湖南省湘潭市湘潭糖尿病医院

　　内分泌科 李中林