肾结石属于泌尿外科常见疾病之一，在多种病理因素的作用下，肾盂或者肾盏内出现结石。肾结石对人的危害比较大，若不及时干预可能导致肾脏功能丧失。所以，做好肾结石预防非常关键。以下是预防肾结石需要注意的几点内容：

　　多喝水 喝水是预防肾结石的最好方法之一，保持体内有足够的水分摄入，增加尿量，可以稀释尿液中的溶质，减少结石的形成并加快结石的排出。对于有肾结石病史的患者，不仅需要在白天多喝水，在晚上也要适当喝水，使夜间尿液处于稀释的状态，有效减少晶体的形成。

　　调节饮食 注意控制饮食中的盐分，尽量少吃盐，成年人的一日盐摄入量一般不超过5克；控制蛋白质的摄入量，尤其是动物性蛋白质，过高含量的蛋白质摄入可能会使得肾脏与尿液中的草酸、钙增高，而草酸、钙若不及时排出，则会造成输尿管结石；减少摄入高钙食物，如奶制品和坚果，这样可以降低尿液中钙盐的浓度，减少结石的发生；控制高嘌呤的食物摄入，如内脏、菠菜等，嘌呤在人体内经过新陈代谢，最终成为尿酸，而尿酸能够使尿液中的草酸盐发生沉淀。

　　适量运动 适量运动有助于促进血液循环和新陈代谢，减少结石的形成。在运动过程中，人体体位能够发生变化，钙盐沉积形成的小结石会从尿道口排出，有效预防肾结石。但是要避免剧烈运动，以免引起脱水和尿液浓缩。

　　改变不良生活习惯 在预防肾结石方面，应注意改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠；不过度饮酒；避免长时间憋尿，长时间憋尿会导致尿液浓缩，增加结石的风险，要养成定时排尿的习惯，保持尿液的稀释。

　　适量摄入维生素 适量摄入维生素B6和维生素D有助于预防结石的形成，可以通过食物或补充剂来摄入。对于草酸钙结石患者，可以通过口服维生素B6，控制草酸盐的排出；对于尿酸结石患者，通过口服别嘌呤醇、碳酸氢钠，避免形成结石。

　　定期体检 定期体检可以及早发现潜在的结石问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。定期检查身体肾脏、输尿管、膀胱等，确认是否出现沉积钙盐，若发现有细小结石，就需要及时干预，避免结石变大。若形成结石的位置不好，引起输尿管梗阻，则需要及时进行干预治疗，以防造成严重积水。

　　肾结石是一种常见的疾病，给患者带来较大痛苦。为了避免患上肾结石，需要采取一些预防措施，有效预防结石形成。但需要注意的是，由于每个人的情况不同，应根据个体差异和医生建议来采取相应的预防措施。预防胜于治疗，一定要珍惜健康，保护好肾脏。

　　湖南省益阳市安化县中医医院

　　谌训妮