很多人都知道小孩子和老年人需要补钙，但并不知道孕妇这一特殊的成年人群体也要补钙，且孕妇补钙至关重要。孕妇为什么要补钙，在补钙时需要注意哪些事项呢？

　　孕妇为什么要补钙

　　1. 孕期补钙有利于满足孕妇自身需求。从相关研究结果来看，在怀孕期间孕妇很容易出现缺钙等问题，出现肌肉痉挛、小腿抽筋、腰酸背痛、骨盆关节痛、四肢无力、牙齿松动、头晕等症状，甚至导致贫血、妊娠期高血压，因此及时补钙有利于满足孕妇需求，降低孕妇出现相应疾病的概率。

　　2. 孕期补钙有利于满足胎儿的需求。胎儿在快速生长的过程中需要从母体中吸收大量的钙物质，如果胎儿缺钙，会导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。同时，胎儿脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都需要钙，只有及时补钙才能够满足胎儿神经系统发育与智力发育的需求。

　　孕妇补钙的注意事项

　　孕妇补钙十分重要，需高度重视，但是也不能盲目补钙，否则可能会造成不良后果，因此需要科学补钙，充分掌握补钙的注意事项，避免造成不良影响。

　　1. 补钙并不是越早越好。一般情况下，在孕早期时不需要通过服用钙剂进行补钙，只需要科学调整日常饮食即可，通过饮食摄入的方式补充钙含量。例如，可以通过多食用奶及奶制品、海产品、豆类与豆制品、肉类制品等食物补充钙含量。但如果孕早期妊娠反应过大且食欲不佳，无法通过饮食摄入充足的钙，就可以根据医嘱通过服用适量钙片等方式补钙。在孕20周之后胎宝宝迅速生长，需要的钙增加，此时需要通过食物以外的方式补钙。

　　2. 钙剂五花八门，各种钙片、钙颗粒、液体钙如何选？首先，看钙含量，不管是钙片还是钙颗粒，通过药品说明书可以查到钙元素的含量。以某钙片为例，每一颗钙片主要成分是碳酸钙，其中钙元素500毫克，这就是钙元素的含量。其次，保证安全，OTC药准字号的产品更有保障。再次，含维生素D3维生素D的能够促进钙的吸收，孕期建议每天400IU。最后是个性化需要，钙剂也不是越贵越好。碳酸钙补钙性价比最高；含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘；选择口感佳的咀嚼钙剂。

　　3. 以下四个补钙小常识要知道。第一，补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙剂，一次服钙剂不宜超过500毫克，每天分2~3次。第二，最好在用餐时服用 钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。并且，临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。第三，不要跟牛奶等奶制品同时吃，因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。第四，铁和钙剂同时服用要慎重，建议两种药物间隔2~3小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物，需要先咨询医生，在指导下补钙。

　　4. 养成良好的生活与饮食习惯。第一，在日常生活中应多晒太阳，通过晒太阳促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。同时，也可以通过多晒太阳促进骨骼的生长发育、增强韧带的弹性与韧性。第二，在日常生活中应适当进行运动，通过运动促进钙的吸收和利用，从而降低出现骨质疏松等问题的概率。例如，在孕期可以多散步，每天保持6000步以上（根据身体状况进行调整），也可以做一些孕妇瑜伽或者轻缓的运动，从而促进钙的吸收。第三，导致钙流失的食物也需要少吃，比如，盐等含钠的调料，菠菜、竹笋等含草酸的蔬菜，大米、白面等含植酸的主食，咖啡、奶茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮料，汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐。

　　5. 孕妇在补钙过程中需要根据医嘱定期进行检查，充分了解胎宝宝的生长发育情况以及孕妇的情况，根据实际情况调整钙的补充。

　　总之，孕妇在补钙时应注意把控补钙时期以及补钙量，避免出现过早、过晚、过量补钙等问题，也需要注意通过养成良好的生活习惯促进钙的吸收，从而提高自身与胎宝宝的身体素质。

　　桂平市人民医院  黄惠娟