妊娠糖尿病的发生是由于孕妇在妊娠期间产生的激素和其他生理变化对胰岛素的影响，导致体内的胰岛素分泌不足或对胰岛素的利用不当，使得孕妇的血糖水平升高，无法正常控制，进而出现糖尿病的症状。妊娠糖尿病对母婴健康都有一定的风险，对于孕妇来说，妊娠糖尿病增加了妊娠期并发症的风险，如高血压、子痫前期、胎盘功能不全等。对于胎儿来说，妊娠糖尿病可能导致巨大儿、新生儿低血糖、呼吸窘迫综合征等并发症的风险增加，因此采取正确的饮食和运动习惯对于控制血糖水平至关重要。以下是关于妊娠合并糖尿病患者的饮食和运动建议。

　　饮 食

　　控制碳水化合物摄入量。选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、糙米和全谷物，以避免快速释放的糖分进入血液。分散饮食，避免一次性摄入大量碳水化合物。

　　增加蔬菜和水果摄入量。蔬菜和水果富含纤维和营养素，对于控制血糖和维持健康的体重至关重要。选择低糖水果，如苹果、橙子和莓类水果。

　　控制脂肪摄入量。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类富含的ω-3脂肪酸。避免高脂肪和高胆固醇的食物，如炸食物和加工肉类。

　　分散进餐。将食物分成小份多餐，每天进食5~6次，保持血糖稳定。不要跳餐，尤其是早餐。

　　控制饮食中的糖分。避免加工食品和饮料中的糖分，如糖果、甜点和软饮料。选择无糖或低糖替代品。

　　运 动

　　遵医嘱。在开始或改变任何运动计划之前，咨询医生是至关重要的。他们可以根据情况提供个性化的建议。

　　适度的有氧运动。进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽或骑自行车。每周至少进行150分钟的有氧运动，分散在不同的日子里。

　　力量训练。力量训练有助于增强肌肉和改善血糖控制。使用轻负荷和高重复的训练方法，避免过度用力和举重。

　　避免长时间静坐。长时间静坐会影响血糖水平和新陈代谢。尽量避免长时间坐着，每隔一段时间站起来活动一下。

　　监测血糖。在运动前和运动后监测血糖水平的变化。这有助于了解运动对血糖的影响，并根据需要进行调整。

　　总之，对于妊娠糖尿病的管理，主要包括饮食控制、适度的体育锻炼和必要的药物治疗。通过合理的饮食和运动，可以帮助控制血糖水平，降低并发症的风险，确保母婴的健康。此外，定期监测血糖水平、接受医生的指导也是管理妊娠糖尿病的关键。

　　日照市妇幼保健院 李凤