心衰是一种常见的心脏病，它会导致心脏无法有效地泵血，从而影响整个身体的功能。虽然心衰是一种严重的疾病，但通过自我管理，患者可以减轻症状并提高生活质量。下文将介绍如何通过自我管理来控制心衰，帮助患者更好地管理病情，提高生活质量。

　　保持健康生活方式

　　1. 控制饮食：心衰患者应尽量减少钠盐和液体的摄入量，以防止水肿和心脏负担过重。避免食用高钠食物。

　　2. 增加适当活动：适当地锻炼可以提高心脏功能和肌肉强度，并有助于控制体重。心衰患者应该咨询医生并根据医生的建议进行适当的体力活动。

　　3. 戒烟：吸烟会损害心脏和血管，并加重心衰的症状。

　　4. 控制饮酒：过度饮酒会导致心衰恶化。

　　定期监测

　　心衰患者应该每天测量体重，并将其记录在日记本中。如果体重增加了1~1.5千克，可能意味着身体潴留了过多的液体，这时候应该联系医生。

　　患者也要定期检查血压，以确保血压控制在正常范围内，建议心衰患者将血压控制在120/80毫米汞柱以下。

　　心衰患者应该定期检查心率，以确保心率稳定在正常范围内，建议心衰患者将静息心率控制在60~100次/分钟之间。

　　按时服药

　　心衰患者应该按照医生的处方服药，不要自行更改剂量或停止药物。要注意药物相互作用，因为某些药物可能会影响其他药物的效果。因此，心衰患者应该告诉医生所有正在使用的药物，包括处方药、非处方药和保健品。

　　患者还应注意药物副作用，有些药物可能会引起副作用，如头晕、恶心等。如果出现这些症状，应该及时联系医生。

　　管理情绪

　　和家人、朋友或心理医生交流可以帮助患者缓解情绪问题，也可以通过放松技巧帮助心衰患者缓解焦虑和抑郁情绪，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等。

　　此外，心衰患者可以加入支持小组，与其他患者分享经验和感受，这样可以减轻孤独感和焦虑情绪。

　　睡眠管理

　　心衰患者应该尽量保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境；过度劳累会导致心衰症状加重，因此心衰患者应该避免过度劳累，特别是在晚上。

　　关注病情  及时就医

　　平时在家时，心衰患者应该密切关注自己的症状，并注意是否出现加重，如出现胸闷、胸痛、呼吸急促、呼吸困难等症状，应立即寻求紧急医疗帮助。

　　湖南省道县中医医院 陈文华