说到抑郁症，很多人对它的理解就是：瞎矫情、内心太过脆弱、想太多了、没事闲的忙起来就好了等等，事实上，这是对抑郁症的极大误解。抑郁症症状隐秘，难以察觉，或者即便发现了，害怕人说有“精神病”，讳疾忌医，病口难开。抑郁症发病率较高，但许多人对它缺乏正确的了解或重视。

　　抑郁症是一种由多种原因引起的以心境低落为主要特征的综合征，临床核心症状主要表现为与环境不相称的心境低落、兴趣减退、快感缺失，此外可伴有思维迟缓、认知功能损伤、精疲力尽、焦虑、睡眠障碍、进食紊乱等一种或多种症状，严重者可出现幻觉、妄想等精神症状，部分患者还存在自伤、自杀行为，抑郁症严重威胁着患者的身心健康和家庭社会的安稳。抑郁症具有患病率高、复发率高、认知率低、治疗率低的特点，在许多国家仅有不到10%的患者接受了有效治疗。

　　抑郁症的病因很复杂，到目前为止，还没有确切的发病机制。现有科学研究结果显示，其主要是由遗传和环境因素的综合作用所致。环境因素主要包括童年或青春期的创伤，或整个人生遭遇的不良环境或不良事件等。

　　抑郁症不是矫情，不是心理脆弱，更不是无事生非，而是一种需要治疗的疾病。对待抑郁症，我们应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助，通过专业、科学、规范的治疗，大多数抑郁症是可以治好的。抑郁症患者除了正确的治疗，还需要周围人的理解和陪伴，社会对他们应该多一些包容和谅解，少一点指责和质疑。

　　关于抑郁症，预防比治疗更重要。生活中，我们应该这么做：

　　1. 养成良好的生活习惯，均衡膳食，睡眠充足，避免过度劳累。

　　2. 多运动，多见阳光。跟朋友一起户外跑跑步、走走路、游游泳、打打球等。

　　3. 陶冶情操。培养自己的兴趣爱好，如阅读、画画、唱歌等，让情有所依。

　　4. 参加社交活动。让自己有成就感、增强自信。

　　5. 倾诉，及时调节身心压力。多跟家人、朋友聊天，别把事情都憋在心里，避免压力山大，郁结于心。

　　6. 学会监测情绪变化，不要负能量，停止负面情绪，遇到不良生活事件要理智对待。

　　岳阳市康复医院   范萍