日常生活中，改善饮食结构，适当多吃些利于排便的食物，对缓解便秘简便易行，是一个很好的选择。

　　海带  海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

　　魔芋豆腐  魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

　　糙米  糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

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