本报讯（通讯员 李纯）75岁的谭大爷（化名）从退休起就一直保持着晨练的习惯，无论寒冬酷暑，每天6点就出门。不久前的一个清晨，谭大爷在晨练的过程中突然发生晕厥，被120送至长沙市第三医院。经检查，谭大爷被诊断为清晨气温低导致血管收缩，引发的脑部短暂缺血缺氧型晕厥。经过改善血液循环、稳定血压等对症治疗，谭大爷病情很快好转。

　　该院老年病科十三病室主任医师李玮解释，70岁以后，短暂性脑缺血引发的晕厥发病率急剧增长。晕厥引起的跌倒是老年人所特有的症状，已成为老年人意外伤害死亡的首位原因。

　　李玮表示，不建议老人过早出门锻炼。建议冬春季节锻炼在8:00~10:00，并选择没有雾霾的天气进行，选择公园或者空旷宽敞地方；夏季较为炎热，锻炼时间宜选择7:00~9:00，锻炼前需做热身准备工作，避免血液循环加快引发脑出血的风险。

　　老人可以选择比较温和的有氧运动，如快走、慢跑、爬山、太极拳、韵律操等。运动频次建议每周5次、每次30分钟为宜。如运动时出现头晕、恶心、异常出汗等症状，应立即停止当前活动，坐下或躺下休息，平卧时可垫高双脚，保证脑部供血；如发现晕厥患者，应将头转向一侧避免舌后坠阻塞气道或呕吐物流入呼吸道引起窒息。