我常年坚持“四水”养生，平时基本不感冒，且面部皮肤红润，睡眠香甜。

　　热水泡脚  每天晚上睡前1小时，用热水泡脚20分钟左右，泡脚时，水温控制在42摄氏度左右。水的深度应超过脚踝骨，泡脚后按摩涌泉穴。

　　冷水洗脸  长年坚持每天早上起床后用冷水洗脸。此法既可预防感冒、鼻炎，又可改善面部皮肤的弹性和色泽。

　　盐水漱口  盐水有清热解毒作用，若长期坚持饭后用温盐水漱口，不仅可以防止口臭，还能清除口腔异味。

　　温水刷牙  坚持温水刷牙，可保护牙齿健康，少生牙病。

　　四川省彭州市通济镇姚家村卫生所

　　主治医师  胡佑志