垂钓是一项有益于身心健康的活动，被越来越多的人所喜爱。但在垂钓活动中，也要注重自我保健，以下3个方面尤其要加以注意：

　　一、别长时间注视水面

　　水面像镜子一样会反射太阳光，当垂钓者长时间注视水面时，阳光中的紫外线和红外线会直接反射至眼内，视网膜细胞吸收红外线并在视网膜聚集时，会使视网膜温度迅速上升，导致视网膜损伤，表现为视物模糊、视力下降、视网膜水肿或出血。所以晴天垂钓时最好戴上太阳镜。

　　二、劳逸结合效率更高

　　垂钓时一项耗时长、需要耐心的活动，垂钓时注意视力调节，隔段时间就向绿荫处眺望或闭目休息片刻。

　　三、接触蚯蚓后应仔细洗手

　　垂钓时还应注意卫生，不要在被污染或有血吸虫的水域钓鱼，接触蚯蚓后应仔细洗手。当手被鱼钩划伤后，应及时清洗消毒，并包扎好，以防各种病菌感染。

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