转眼即将迎来兔年新年,每年一次的长假让很多人有了放松的机会,但放假在家,尽量不要熬夜、赖床,避免在美好的新年中发生健康问题。
假期生活不规律,会打乱人体生物钟的正常节奏与运转,导致肠胃功能紊乱、睡眠障碍、内分泌失调、肝功能损坏等“节日病”,还可能诱发或加重冠心病等心脑血管疾病。此外,长时间熬夜会降低免疫力,导致机体更易受病毒侵袭。中医认为“人卧则血归肝”,在晚上11点前睡觉,有利于血液回肝解毒。长期熬夜,肝功能异常的比例较一般人高。
过节期间,人们通常会过量摄入高热量、高脂肪食品,运动量却相对减少。有的人春节喜欢宅在家中,一天到晚打麻将、坐在电脑前玩游戏或瘫在沙发上看电视玩手机,一坐就是大半天,随之而来的可能就是肩膀酸痛、食欲不振、消化不良等问题。久坐时,人体颈肩腰背长时间保持固定姿势,会让椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,容易诱发颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。而长时间没运动,人体血液循环减缓,血液黏稠度增高,容易引起大脑供血不足,伤神损脑。缺乏全身运动,人体胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,容易出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。因此,春节假期人们不应整天宅在家中,要适当出去走走。
钱伟