本报讯(记者 邓桂明)居家“战”疫，老年人、孕产妇、幼儿等重点人群出现心理问题怎么办?12月15日，湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)抑郁症诊疗中心主任、副教授刘光亚给出了详细建议。

　　疫情期间，老年人、孕产妇、幼儿容易出现下列心理问题。一是焦虑情绪。担心多，内心感到不安，出现坐立不安、心慌、心悸、手心出汗、忽冷忽热等植物神经功能失调等症状，以致影响到了饮食和睡眠。二是问题行为。花费大量的时间关注手机朋友圈、老朋友等发布的关于感染的内容，尤其把注意力放在那些造成危害的信息上，使得内心更加焦虑。三是消极、灾难化认知。在大量信息充斥时，更容易选择性地关注那些不好的信息。四是躯体不适。新冠十大症状与很多的流感及普通感冒症状有重叠，当前季节又是流感的高发季节，当出现躯体不适时很容易在这种心理“暗示”下出现或者加重症状。五是行为上的问题。出现时刻关注自身躯体不适，反复测量体温，喝水、咽口水等刺激咽部出现咳嗽症状、头晕不适等症状。

　　如果出现这些心理问题，如何进行自我调适?在焦虑情绪应对方面，要固定作息时间。如定时定点进食;固定时间入睡;按部就班工作/生活。有意识地放慢语速讲话、慢行动、深呼吸，如仍感到内心或头脑无法平静，可选择听一些冥想的音乐等。积极转移注意力：主动在头脑中回忆带来愉快体验的经历。在问题行为应对方面，避免信息过载，选择关注积极、有用的信息。科学安排居家生活(听些冥想的音乐、做深呼吸，规律作息，轻量运动、看书、写毛笔字、绘画等)。做创造性的事务，如烹饪美食等。在躯体化症状应对方面，要规律作息，定时进食，保证营养，保证饮水量等减少易感因素，提高免疫力。尽可能保持良好健康的心理状态，必要时向专业的人员求助。