王小姐今年26岁，近期连续3天突然出现了尿频、尿急、尿痛的症状，白天小便20余次，每晚夜尿5-6次，伴尿道口灼热感。由于严重影响了日常生活，王小姐来到湖南中医药大学第一附属医院就诊。

　　通过尿常规检查，医生发现王小姐尿液白细胞明显升高，诊断她为尿路感染。原来，最近天气转凉，王小姐每日饮水过少，又总是憋尿，这才导致了尿路感染。

　　湖南中医药大学第一附属医院泌尿外科副主任蔡蔚教授介绍，随着天气转凉，人体没有明显口干，很多人饮水过少，容易导致机体缺水，使尿液浓缩，尿液量减少，排尿次数相应减少，导致尿液中细菌未及时排出。同时因为较长时间不排尿，尿道口周围的细菌经尿道上行，引起逆行感染，增加了尿路感染的机会。

　　增加饮水量可促进排尿，减少尿液中细菌数量及繁殖速度，避免尿路感染。那么，我们平时应该如何正确饮水呢？一些特殊情况下，我们该怎样减少尿路感染的发生呢？蔡蔚进行了详细介绍。

　　正常成年人每天饮水量应该在2000毫升左右，但要根据气温、季节、疾病的影响而变化，比如高温、运动后出汗较多者，饮水量要相应增加，可以以每天排尿量1500毫升为标准，这样有利于泌尿系统的健康。

　　如果遇到下列特殊情况，在排尿和饮水上则需有所区别：

　　憋尿后  蔡蔚建议，平时尽量不要憋尿，特殊情况憋尿后不要用力排尿，最好慢慢排，防止膀胱压力急剧下降，导致血管破裂引起膀胱出血和尿路感染。排完尿后尽量多饮水，最好短时间内再次排尿，以利于膀胱细菌的尽快清除，以预防尿路感染发生。

　　剧烈运动后  剧烈运动会使机体处于脱水状态需要及时补充水分，但不要一次性摄入大量的水，以免加重心脏负担，甚至出现急性水中毒症状；或引起胃肠蠕动亢进，导致腹痛腹泻等。同时运动后人体血管处于扩张状态，如马上喝大量冷饮，可能导致全身血管急剧收缩痉挛，引起血压升高或心跳骤停。有些冷饮是高热量高糖的，还会导致血液黏稠度增高，引起血管堵塞，诱发心绞痛及心肌梗死。建议剧烈运动之后补充淡盐水或者是功能性饮料，以温水为宜，不要一次性饮水过多。若一定要喝冷饮，最好在运动后半小时至一个小时后饮用。

　　尿潴留后  尿潴留严重患者应立即予以导尿，导尿期间患者每日饮水一般不少于2000毫升，达到自然冲洗尿路的目的，特殊疾病除外。在患者翻身或搬动患者时应注意将引流管反折，防止尿液逆流。可酌情间歇性夹管，训练膀胱反射功能，防止拔管后出现尿失禁等症状。

　　此外，蔡蔚提醒，泌尿系结石是引起尿路感染的一大原因。对于泌尿系结石患者，应保持每日尿量在2000毫升以上，尿液颜色呈肉眼无色或淡黄色，且饮水量在一日中要均匀分布，共计应达到3000毫升左右。老年人由于身体各器官的功能下降，循环系统较差，神经系统敏感性降低，所以常会出现身体缺水而不“口渴”的情况，因此不要等有口渴感觉时再补水。

　　饮水量也不是越多越好，过多饮水导致排尿次数增多，会影响生活质量，严重者可能引起慢性水中毒，心肺肾功能不好者，还会出现相应并发症。所以，建议大家正确饮水、适量饮水，以利于泌尿系统健康。

　　通讯员 蔡蔚 黄丽玲