10月7日晚间，一则消息令人扼腕——华为公司监事会副主席丁耘因突发疾病去世，年仅53岁。据报道，丁耘工作之余热衷长跑运动，此次死因可能与过度跑步有关。众所周知，定期锻炼对改善心血管健康、肌肉力量甚至增加内啡肽（一种让人产生快乐的激素）起到重要作用，但也应讲究运动量和时间，否则很可能让自己疲惫或受伤。美国《身心健康》网站载文指出，以下4个信号，提示你的身体该休息了！

　　信号一：肌肉酸痛 剧烈运动后常伴有酸痛，正常的酸痛并不碍事，但你应该注意那些不会消失的疼痛，这可能表明运动过度，导致全身炎症，你的身体会感觉比平时更痛，甚至更热。

　　信号二：压力增加 如果你运动后，感到比平时压力更多、更烦躁，或者比平常更紧张或激动，需要时间放松和清醒头脑，才能更好地集中注意力，这可能表示长期锻炼已经给你的身体带来压力，让你感到疲倦，需要及时调试。

　　信号三：锻炼难度增大 如果通常可以轻松完成的锻炼让你感觉到困难，可能是因为你的身体需要一天左右的时间，才能从肌肉疲劳中恢复过来，当然，你不需要整天坐在床上休息，散步或做轻微的瑜伽对你的身体恢复同样有益。

　　信号四：睡眠改变 如果你最近发现自己对于白天小睡的需求增多，且白天睡得过多，晚上彻夜难眠，这可能也是在提醒你身体需要休息。将疲惫扼杀在萌芽状态的最佳方法就是在运动过程中安排休息日，以免身体精疲力尽，甚至威胁生命安全。

　　高进慧